怎样使胸部更加丰满

怎样使胸部更加丰满？胸部扁平给女性的身材带来很大影响，而且还会影响到女性心理健康，那么怎样使胸部更加丰满呢？下面小编为大家介绍。

乳房的形态主要由遗传因素决定，怎样才能通过后天的锻炼和保养增加乳房的丰满和挺拔程度呢？

乳房的1/3是乳腺组织，2/3是脂肪组织，可以说脂肪组织决定乳房的体积。所以要注意营养，不要过度节食，营养不全面肯定会影响脂肪的分布，全身的消瘦肯定会导致乳房缩小和下垂。

育龄期女性应该注意进食优质蛋白，比如肉皮、猪蹄等富含胶原纤维和胶原蛋白的食物。

锻炼有助于保持乳房挺拔。乳房直接附着在胸大肌上，体育锻炼可以增加胸大肌的力量和体积，强健的胸大肌可以增加乳房的体积，减少乳房下垂。例如哑铃练习等动作都有助于保持乳房的健美。

适当按摩可以促进脂肪的重新分布，使得乳房充满弹性。涂抹按摩膏后用手掌根部按从外到内、从下到上、画圈的方式按摩，持之以恒，效果颇佳。

上述方法在一定程度上能改变乳房的形态，但是不可能引起脱胎换骨的改变。很多女性在寻找一劳永逸、简单迅速的方法。

外用药膏简单、快捷，但是效果明显的药膏无一例外都含有激素，使用后迅速起效，停药后往往迅速回缩，难以持久。药膏中的激素通过皮肤吸收，长期使用会带来令人追悔莫及的后果，可能引起月经紊乱，甚至增加乳腺癌、子宫癌的风险。

假体植入目前在国外已经成为常规手术，现在的人工假体造型好，手感柔韧，可以制造出完美的乳房形象。但是关于假体是否致癌的争论一直没有停止过，加上手术可能出现感染等风险，是否手术丰胸一定要反复斟酌，切不可草率。

快速丰胸的方法有哪些

1、俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

2、小球俯卧撑

针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

3、游泳丰胸

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

4、UPUP丰胸操

双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。