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丰胸瑜伽动作都有哪些

2017-01-18 08:42:52 121浏览

丰胸瑜伽动作都有哪些?丰胸的方法有很多,其中瑜伽丰胸受到了很多女性朋友的认可,那么丰胸瑜伽动作都有哪些呢?下面小编为大家介绍。

1、坐山式

学习瑜伽的人都知道,不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

坐山式是建立在莲花坐姿的变体上,练习时双臂高举头顶,十指相扣。

建议练习时间:

每天早上的七八点,下午的一两点,以及晚上的六七点都是练习丰胸瑜伽的最佳时间。另外,练习的时候最好是配合我们的腹式呼吸。

身体自然地坐好,然后将两条手臂往前面伸直,在做的时候腰一定要挺直。

双手放在臀部外侧的地面上,目视前方。以全莲花坐坐好,双手于胸前合十。

吸气,十指相交,双臂高举头顶,尽量向上伸展,掌心翻转朝上。

吐气,微微的低下头,使我们的下巴与我们的锁骨相互接触,挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间,还原动作。

2、鸟王式变体

鸟王式变体与鸟王式的不同之处是:前者为跪坐姿势,降低了难度。

鸟王式在练习的时候是站着的,这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

双臂交叉环绕的动作,能锻炼胸部肌肉,防止外扩。

跪坐,双手掌心朝下放于大腿上,目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕,双掌相对。

吸气,双臂保持环绕状态,上半身向后方下压,头部后仰,保持数秒。

呼气,上半身回正,身体恢复至初始跪姿。

3、仰卧扩胸

平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧。

只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要放松,且呼吸缓慢。每次保持15-30秒,放松一会儿再重复,共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带,我们还需要练习“俯卧抬臂”,来增加背部肌肉的力量。

4、俯卧抬臂

俯卧在地板上,在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯,两臂向两侧张开成“T”字型,将伸展的手臂抬离地面5厘米左右。

保持这个姿势15-30秒钟,休息一会儿后再重复,一般练习5-6次。

这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢,并起到加强其周围肌肉力量的作用,从而使女性的胸部曲线更美观。

常见的丰胸方法有哪些

1、整形丰胸手术介绍

整形丰胸手术多种多样,而诸如上述情况的女性,自身肌体补充和假体植入无疑是最佳的两种手术。

自身肌体补充:当女性的乳房因为患病的缘故被切除后,自然而然会出现扁平、下垂的情况。自身肌体补充就是在身体的腹肌、胸肌等部位取下较好的肌肉,然后植入乳房里。自身肌体补充最大的好处就是可以减轻排斥效应,疼痛感明显降低。

假体植入丰胸:而先天性发育不足的女性,选用假体植入更加合适。因为先天性造成的不良和遗传因素有关,说明自身的肌体不适合乳房生长,假体则恰恰可以去弥补乳房的缺陷,促进乳房形状的改变。切除乳房后的女性也可用此法。

温馨提醒:任何整形手术都具有风险,因此,选择正规的整形医院才是获取美丽的第一步。

2、针灸丰胸方法介绍

适宜对象:哺乳后乳房萎缩松弛者。

适应讲解:一些女性在哺乳期过后,会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期,饮食过多且好,造成乳房部位的脂肪堆积过剩,导致乳房下垂。

点穴丰胸:对哺乳期过后的女性而言,点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理,不吃药,也不打针,通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育,使乳房快速提升,获得2次生长。

温馨提醒:虽然哺乳有可能影响乳房的美观,不过,母乳喂养才是宝宝健康成长的关键,因此,女性千万不能为了美丽,而放弃母乳喂养哦!

3、丰胸手术有利有弊

不过就像所有的事情一样,有利就有弊,世上没有十全十美的东西,对于较瘦小胸部组织较薄的人,采用食盐水袋不容易有好的组织包覆,就容易有不自然,有皱折或容易摸到义乳边缘等情况的产生,这类较瘦小的人如果希望要升级到较大的罩杯,除了可以采用胸大肌下隆胸外,果冻硅胶义乳会是较佳的选择。

提示:既然无法天生丽质,那也不须怨天尤人。拜现今的整形医学进步之赐,想制造出多大的乳房都已不再是难事。从五花八门的手术方式,到令人眼花撩乱的水袋尺寸,可以说悉听尊便,任君选择,只要找到自己可以接受的价位与医师,相信都可以达成您“长大”的梦想。

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