散步有哪些注意事项

散步有哪些注意事项

散步前，宜全身放松，活动一下肢体，调匀呼吸。

散步应从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑，百事不思，如此可使大脑解除疲劳，益智养神。

步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和。这种步法形虽缓慢，然气血畅达，百脉疏通，内外协调，可取得较好锻炼效果。

散步要根据体力，循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

一次完美的步行至少要历时20分钟以上，因为要使身体放松而且渐入步行的佳境，至少需要这么长的时间。

如果是下着毛毛细雨，不妨采取雨中散步的方式，这会给你带来想不到的好处。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使路面更清洁，空气更清新。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。

到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。