产后食欲不振怎么办_坐月子没什么胃口吃什么好

产后食欲不振怎么办_坐月子没什么胃口吃什么好

宜荤素结合，流食或半流食

忌酸冷、辛辣、油腻食物

产后胃口不适是很多新妈妈经常遇到的现象，看见油腻肥厚的食物就胃口大败，如果不积极治疗就会进一步发展成为厌食，严重损害健康。

饮食宜

产后食欲不振时一定要以易消化的流食或半流食为主，每餐注意干稀搭配，荤素结合，清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。

推荐食材：鱼类、西红柿、猕猴桃、小米、胡萝卜、香菇、山楂、山药等。

饮食忌

产后本就没食欲，如果再吃一些油腻的食物，不仅会造成肠胃负担，还会加重产后新妈妈对食物的抗拒，因此饮食一定不要油腻。另外，也不能为了增加食欲而过多食用酸冷、辛辣的食物。

【营养师提示】

山楂是众所周知的开胃食物，对于产后新妈妈来讲也不例外。但要注意不要吃生山楂或是空腹吃山楂，否则容易伤胃肠，甚至导致胃痛。

【推荐食谱】

胡萝卜酸奶汁

原料：胡萝卜250克，酸奶250毫升。

做法：

1将胡萝卜洗净、切碎，放入榨汁机中榨汁。

2往胡萝卜汁中加入酸奶，搅拌均匀即可饮用。

西红柿鸡蛋面

原料：西红柿1个，鸡蛋2个，挂面、食用油、盐、葱花各适量。

做法：

1将西红柿洗净，用开水焯烫一下，去皮，切片；将鸡蛋打入碗中，用筷子充分搅拌，使鸡蛋起液泡。

2锅中放油，油热后放入葱花和鸡蛋液，让蛋液凝成蛋花，盛出。

3锅中再放入适量油，将西红柿倒入锅中炒烂，倒入蛋花翻炒几下，加盐调味盛出。4将面条放入沸水中，煮熟后捞入碗中，浇上炒好的西红柿鸡蛋即可。

赤小豆米酒酿蛋

原料：赤小豆50克，月子米酒200毫升，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：

1将赤小豆洗净，用清水浸泡1个小时。

2将浸泡好的赤小豆和清水一同放入锅内，用小火将赤小豆煮烂。

3将月子米酒倒入煮烂的赤小豆汤内，煮沸。

4再在锅中打入鸡蛋，待鸡蛋凝固熟透后，加入适量红糖即可。

清蒸黄花鱼

原料：黄花鱼2条，料酒、姜片、葱段、食用油、盐各适量。

做法：

1将黄花鱼处理干净，用盐腌渍好，铺上姜片，淋上料酒，放入锅中用大火蒸熟后拣去姜片，倒去汤汁，撒上葱段。

2将锅烧热，倒入油烧至七成热，将油淋到蒸好的鱼上即可。

西红柿山药粥

原料：西红柿1个，山药（干）15克，大米50克，盐适量。

做法：

1将山药洗净，切片；西红柿洗净，切块；大米洗净备用。

2将大米、山药放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后转小火煮至米烂粥成，加入西红柿块煮10分钟，加盐调味即可。

桑葚蜂蜜粥

原料：鲜桑葚100克（干品减半），糯米60克，蜂蜜适量。

做法：将桑葚、糯米洗净，一同放入锅中，加适量清水煮成粥，粥成后稍凉加蜂蜜即可。

香菇鸡丝粥

原料：鸡胸肉30克，香菇20克，胡萝卜20克，葱花、白胡椒、盐各适量。

做法：

1将鸡胸肉切成细丝加少量盐、淀粉和清水拌匀入味；香菇沥干水分，切丝。

2大米淘洗干净放入砂锅中，加适量水，再放入香菇丝、胡萝卜丝，盖上盖，大火煮沸后，改小火煮15～20分钟至成粥，然后改大火，煮至翻滚时放入鸡丝、盐，用筷子快速搅拌，看到鸡丝变色时关火，加入适量白胡椒粉，撒上葱花即可。

【特效小偏方】

脾胃素虚

食欲不振，胸闷不舒，面黄肌瘦，精神倦怠乏力，大便溏薄，唇色较淡，苔薄白，脉细弱无力。

清炖鲫鱼

原料：鲫鱼1条，姜30克，陈皮3克，胡椒1克，葱花、盐各适量。

做法：

1将姜、陈皮、胡椒用纱布包好，扎好袋口；鲫鱼洗净，备用。

2将药包放入鱼腹中，加入清水炖熟后加适量盐、撒上葱花即可。

用法：空腹饮汤吃鱼，每天1次，连服数天。

脾胃积食

食欲减退、脘腹胀满、腹泻、恶心欲吐、手足心热、烦躁不宁、睡眠不安、舌苔黄或白腻，脉滑数有力。

山楂薏米糊

原料：山楂、薏米各50克，山药100克、冰糖适量。

做法：

1将以上所有原料焙干研末，放入干净锅内炒至微黄。

2每次服用时取15克，用开水冲成糊状，加冰糖调味。

用法：1次服完，每天早晚1次，连服5天。

胃阴不足

胃脘隐隐灼痛，口舌干燥、食少饮多，皮肤失润，或胃脘嘈杂，大便干燥，小便短少，舌红少津，脉细数。

豆豉鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，豆豉30克，胡椒0.5克，姜9克，陈皮6克，盐适量。

做法：将鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，沥干水分备用；胡椒、豆豉、姜、陈皮分别洗净，塞入鱼腹中，加适量清水，大火煮开，转小火煮成汤，加入盐调味即可。

用法：每天1次，连服1周。