食疗指南 橘子这样吃味道独特还美容养颜

橘子是我们生活中大家都非常喜欢吃的一种水果，橘子吃了对我们的身体有很多种功效，而且橘子有很多种吃法，每种功效都不一样，下面我们一起来了解了解吧！

蜜橘香蕉汁的做法

从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。

用料：

香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。

做法：

1.香蕉切段备用。

2.橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用。

3.将上述材料放入海尔搅拌机中，加入水，搅打均匀即可。

小贴士：

1.香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

2.香蕉富含钾，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

功效：从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

橘子胡萝卜水果沙拉的做法

橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

用料：

橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱一瓶。

做法：

1.把橘子洗净切粒。

2.把剩下的材料也切丁取粒。

3.所有的材料混合，用千岛酱和匀摆盘即可。

小贴士：

1.橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。

2.橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1－3个橘子。

功效：橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。而且橘子中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃部有呵护作用，宝宝吃了可以提高免疫力。

美式橘子沙拉的做法

橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。

用料：

橘子6瓣，罐头菠萝1片，速溶椰子粉1小袋，草莓酱1/2勺。

做法：

1.去掉橘子瓣的薄皮和核；

2.将菠萝片切成小碎块；

3.用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀；

4.在冰激淋杯中码一层橘子，再码一层菠萝碎块，每层淋草莓酱。

小贴士：

1.橘瓤上面的白色网状丝络，叫橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。

2.橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

功效：柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸(维生素C)16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳，还含多种维生素。

橘子凉拌蔬菜的做法

橘子果实外皮肥厚，内藏瓤瓣，由汁泡和种子构成。其色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。

原料：

橘子50克，圆白菜20克，绿豆芽20克，裙带菜(干)10克。

做法：

1.将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。

2.将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。

3.将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。

小贴士：

1.柑橘的果肉是轻工业的重要原料，可加工成罐头、蜜饯、果酱、果糕、果胨、果糖，还可以制成果汁、果酒等饮料。

2.橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容护肤，清洁有茶锈的瓷器，除臭，还能当肥料。

功效：圆白菜约90%的成份为水，富含维生素C和叶酸，对怀孕的妇女及贫血患者来说都是良品，另外圆白菜还是重要的美容品。