首页 » 保健养生 » 正文

饭后多久能喝酸奶 酸奶每天喝多少最好

2017年8月13日 0评论 17浏览

饭后多久能喝酸奶 酸奶每天喝多少最好

喝酸奶有助于促进肠道蠕动,对便秘以及消化都是非常好的,但是很多人对喝酸奶的时间以及喝多少有些许疑问,为了大家的健康,下面本文将为大家详细的介绍。

饭后多久能喝酸奶

饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶好,饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

酸奶每天喝多少最好

每天喝250-500克酸奶,既可维持肠道正常菌丛平衡,又可调节肠道有益菌群正常水平,多喝不会吸收但是喝酸奶是不会胖的,而且喝酸奶对身体是很有益处的哦也可以减肥呢。

常喝酸奶的好处

1、酸奶可增强人体免疫功能;

2、降低血清胆固醇的水平。有实验证明,甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶,一周后可见胆固醇降低。

3、常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌。因此,酸奶在国外被誉为长寿食品。

喝酸奶注意事项

要鉴别品种

目前市场上,有很多种由牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶”,因其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。

要在饭后2小时左右饮用

适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。

要饮后及时漱口

随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。

标签: