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如何提高卵子的质量 哪些食物能提高卵子质量

2017-08-19 07:52:52 393浏览

女性备孕的关键之处就是卵子是否正常,如果卵子质量不高,那女性会出现受孕困难的情形,导致女性卵子质量不高的原因有很多,但在日常生活中,女性可以通过一些方法来提高卵子质量。

如何提高卵子质量

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量?生活有规律,坚持锻炼身体,保持好心情及充足的睡眠,避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

经期避免性生活

经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

多参加锻炼

适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。

避免过度劳累

调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

调整情绪

据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

远离辐射

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

能提高卵子质量的食物

动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能调节血液的酸碱度,有利于防病排毒。

海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

豆类

豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

七招让你拥有健康卵子

来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

避孕,一定要避孕

医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

离电脑辐射越远越好

研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

导致卵子质量不高的原因

性生活不合理

例假期是性生活的雷区,一旦触碰了,会对以后的孕育有影响。对抗精子的物质会在经期大量地聚集在女性体内,此时卵子的活跃度会降低。

卫生是性生活不可忽视的因素,一旦忽视,不仅性疾病出现,可造成盆腔部位发炎,结果输卵管运转受影响,对卵子生长不利。

人工流产

经历人流的女性,她们体内的环境会有极大的改变,尤其是激素的量降低显著。此时卵子原本平衡的存活状态受到破坏,其发育受到影响。

不良生活习惯

人体的机能只有在良好的状态下才能运作,一旦受到外界的破坏,它就会失灵。饮酒吸烟或者熬夜等,使得内分泌调节力受影响,引起卵巢功能受损,导致卵子发育不良。

年龄过大

年龄是人体器官衰退的警报器,卵子也不例外。30岁是卵子质量的一个分水岭,伴随着细胞的开始衰老,其质量也是日益下滑。因此为了拥有健康的宝宝,女性要在最佳年龄受孕。