排毒通便喝什么茶好 润肠通便的食物有哪些

排毒通便喝什么茶好 润肠通便的食物有哪些

功效解密

便秘是中老年人的常见病，主要是由肠道肌肉收缩迟缓和长期精神紧张而引起。茶叶中的茶多酚具有刺激胃肠道反应、加速大肠蠕动的效果。喝茶的同时会补充大量水分，滋润肠胃，使肠道通顺，排毒通便。茶多酚对重金属具有较强的吸附作用，能与重金属形成络合物而产生沉淀，有利于减轻重金属对人体的毒害作用。另外，茶多酚还具有改善肝功能和利尿的作用。茶可以解油腻、去燥热，解渴生津，解除因过食辛辣、厚腻而使余热留在肠胃，使肠道燥热而排便不畅的情况，解除肠道的痉挛，促进人体的消化吸收。中药茶可调理脾胃和肾脏，改善因肾阳虚损、脾阳不足引起的大便艰难情况，增加肠道传送力；同时调理人体气血，改善人体的整体功能，调理情志，改善肠道传导能力。

饮用方式

茶虽然有提神醒脑、收敛抑菌的作用，但对于老年患者或是有便秘病史的人来讲，饮茶时最好缩短浸泡时间、减少一次茶叶用量以及不饮用隔夜茶。排毒润肠茶如果没有便秘等排毒需要，不能作为日常茶饮天天喝，通便后更要少喝。

推荐茶材

1．茉莉花、洋甘菊、柠檬草：促进食欲，调理情志，促进津液产生，消食解腻，增强胃肠功能，促进血液和淋巴循环，提高循环系统的排毒能力，帮助肝肾排毒。

2．决明子：可解肠道燥热，促进胃肠蠕动，清除体内宿便，有轻微的泄下作用，但却不伤人体正气，极适于老年人的热结便秘、阴虚肠燥等症，而且有一定的排毒减肥效果。

3．金银花：味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，所含的绿原酸能增加胃肠蠕动，促进胃液及胆汁分泌。

4．罗汉果：润肠通便，可治血燥便秘、胃热便秘，治疗老年性便秘疗效好。

5．桑葚：能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。

其他推荐茶材：绿茶、乌龙茶、芦荟、菊花、荷叶、鼠尾草、洛神花、郁李仁、薄荷、山楂、玫瑰果、杜松、甘草等。

杞花决明茶

材料

决明子20克，菊花10克，金银花10克，枸杞子5克。

做法

1．将决明子和枸杞子洗净，沥干备用。

2．将金银花和菊花放入壶中，加入1000毫升沸水冲泡，再放入决明子和枸杞子闷泡5分钟。

3．滤渣取汁饮用即可。

功效

金银花和菊花具有清热效果，而决明子可以软肠通便，帮助肠胃蠕动，因此此款茶饮能够去火，促进排毒通便。

润肠通便茶

材料

玫瑰果3～5克，柠檬香蜂草干品1克，柠檬草干品1克。

做法

1．锅内加水烧沸，放入玫瑰果，煮约1分钟，熄火。

2．依次放入柠檬香蜂草、柠檬草，浸泡5分钟，倒入杯中饮用即可。

功效

改善消化不良和便秘症状，还富含维生素C，增强人体免疫力。

山楂通便茶

材料

山楂5克，丁香3粒，冰糖适量。

做法

1．将山楂洗净，一切为二；丁香洗净备用。

2．将山楂和丁香放入壶中，加入沸水浸泡5分钟。

3．饮用时根据个人口味加入冰糖调味即可。

功效

此款茶饮能够促进体内废物排出，化食消积，促进排便。

柠檬草玫瑰茶

材料

柠檬草干叶0.8克，玫瑰干蕾1克，金莲花干蕾0.1克，迷迭香干叶0.1克。

做法

1．把柠檬草干叶、玫瑰干蕾、金莲花干蕾、迷迭香干叶分别放入杯中。

2．倒入90℃热水300～500毫升，闷泡5分钟左右即可。

功效

促进血液及淋巴液循环，具有排毒作用；调气调血，使肌肤红润有光泽；镇痛，对头痛、偏头痛有舒缓功效。

芦荟茶

材料

芦荟5～8克，绿茶适量。

做法

1．芦荟，去刺后切成薄片，晒干或者使用微波炉烘干后即可用于泡茶。

2．饮用时，取芦荟干5～8克，用沸水冲入，加盖闷泡，几分钟后加入绿茶，续水冲泡即可饮用。

功效

茶味略带清苦，可以促进新陈代谢，排除体内毒素。

麻仁蜜茶

材料

火麻仁250克，蜂蜜适量。

做法

1．将火麻仁洗净，沥干，放入锅中用小火炒香，待凉后，研成细末备用。

2．每次取火麻仁3～5克，加入适量蜂蜜后，以300毫升沸水冲服。

功效

火麻仁能润滑肠道，帮助排便；而蜂蜜也常用于润肠通便。

沙参清火茶

材料

沙参30克，细辛3克。

做法

1．将沙参洗净，切成小段。

2．将沙参和细辛放入壶中，冲入500毫升的沸水冲泡，闷10分钟后饮用即可。

功效

沙参重在养阴生津，也能润肺，配上温和芳香的细辛，能够改善因胃火牙痛而引发的口臭症状。

金莲花茶

材料

金莲花5克，金盏花2朵，冰糖适量。

做法

1．将金莲花与金盏花一起放入杯中，用沸水冲泡5分钟。

2．金莲花有些微苦，可以根据个人喜好加入冰糖调味即可。

苦瓜祛热茶

材料

苦瓜1只，茶叶适量。

做法

1．苦瓜去瓤并填入茶叶，放在通风处阴干备用。

2．用时切苦瓜片用水冲泡饮用。

功效

可治疗长期不规则发热。