怎样消除负面情绪 如何清除负面思想

很多人一生经历了诸多坎坷。有些人从小就在心里种下悲观的种子，负面思想随着成长也越长越牢固，很难消除。就像种下一颗橡树种子，等它长成参天大树，很难再连根拔起了。如果你有开放的胸怀和思想并且充满希望，你可以按照下列步骤学习如何清除负面思想。

步骤

1、树立自身信念。

应该了解自己，忽略外部压力，关注自己的人生和境遇。

2、不要纠结于负面情绪。

每个人都有权利快乐（当然包括你）。自己主动放手，不要对消极的事物耿耿于怀，这会很有帮助。

3、让你的身体和灵魂自然地影响你的人生之路。

4、积极地思考，迎接积极的话语、人和事。

但也没必要憋住负面情绪，以免演化成恨意和不屑。应该和信任的人分享你的感受。

5、当你感觉脆弱或愤怒，你可以在日出或日落时去跑步，呼吸一下新鲜空气。

6、每天花5分钟躺下来反思。

7、尝试其他帮助平静的身心运动，比如瑜伽、普拉提等。

8、在向目标奋进时，阅读积极的书籍，聆听你爱的音乐。

让大脑进入积极快乐的状态。

小提示

集中注意力思考积极事物。要知道就算是不愉快的事情也可以变成一个让人受益的教训，这样就把负能量变成了正能量。当你感到心情不佳，应该停下手头事务去呼吸新鲜空气。不要情绪化，应该理性客观地思考问题。想一想值不值得生气。如果受到侵犯或打扰，先礼貌制止对方或请其离开，若对方不听，你就自己离开。

警告

不要因自己的愤怒而伤害他人。不对他人发泄情绪，不然你会失去朋友。