怎样做停止打喷嚏 不停打喷嚏怎么办

打喷嚏是自然生理机能。在很多社会文化中，它被看作是失态的举动，特别是如果打喷嚏的人没有纸巾在手。但是，许多人会出于各种原因想要停止打喷嚏，包括《吉尼斯世界纪录大全》所记载的在977天内连续打了超过一百万次的世界纪录保持者。

停止即将到来的喷嚏

1、捏鼻子。

捏住鼻尖往外拉，仿佛要把鼻子扯离脸。此举不会让你疼痛，只需将鼻子的软骨往外拉伸就能停止打喷嚏。

2、擤鼻子。

当你感觉快要打喷嚏时马上抽出纸巾擤鼻子，这样你将不会打喷嚏。此举应能让你清除鼻窦里让你打喷嚏的所有刺激物。

3、掐上唇。

用拇指和食指轻轻掐着上唇，顺着人中往鼻孔的方向按压。拇指应对着其中一个鼻孔，而食指则对着另一个，将上唇稍微往上掐成一团。

4、使用舌头。

将舌头抵在门牙后，即上颚与牙龈或牙槽嵴连接之处。用你最强壮的肌肉（舌头）挤压牙齿，直到鼻子发痒的感觉消散。

5、停下动作、低头、等待。

寻找一个小桌子，低头至桌子2.5厘米上方，面向桌面，伸出舌头，喷嚏应能在5到7秒内自然平息。如果此方法无效，至少你打喷嚏的时候不会喷到他人身上。

6、挠痒。

当你觉得快要打喷嚏时，用舌尖挠挠上颚，使之发痒。继续此动作直到要打喷嚏的感觉消失（应需要5到10秒）。

7、用手分散注意力。

打开一手，尽量往外伸展拇指，远离其它手指。用另一只手的拇指与食指的指甲尖处掐掐拇指与食指之间的虎口（合谷穴）。

8、捏着眉毛中间的部位（眉心）。

这是我们为了停止头痛而施力的压点，但它也同样能制止打喷嚏。用拇指和食指捏着眉心，直到你感觉大量压力。

9、捏鼻子底下。

打横举起手，用食指侧边按压鼻子软骨（就位于鼻梁下）。此动作将掐着涉及引发打喷嚏的其中一条神经。

10、轻轻对耳朵施力。

当你感觉要打喷嚏时，可轻轻地扭动耳朵。如果你身处公共场合时突然想打喷嚏，可假装摆弄耳环或其它东西。

11、说些突兀的话语。

如果你看见或他人告诉你他即将要打喷嚏，你可以说：“哇，说真的，千万不要成为一个讨厌鬼！”。此话的荒谬性与出现时间有时候会让大脑“忘了”要打喷嚏。

12、佯装生气。

紧咬牙关，用舌头推压门牙，尝试伸出舌头。尽量用力推。此刺激可能阻止喷嚏形成。

减少打喷嚏次数

1、防止自己因为胃胀而引发喷嚏反射（snatiation）。

这是一个真实的医学疾病，由于胃部饱胀而无法停止打喷嚏，通常在吃了大餐之后立刻发生。如何避免？别吃太多。如果你很好奇，其实snatiation是Sneezing Non-controllably At a Time of Indulgence of the Appetite—a Trait Inherited and Ordained to be Named（在放纵食欲的时候失控地打喷嚏——一个遗传特质并注定被命名）的溯写字（先有简略写法，再发展成一个有意义的短语）。而最初它只是英文中sneeze（打喷嚏）和satiation（饱食）的混成词。如今知道了这是个真正的疾病，你可监督自己的饮食。观察自己通常在什么时候打喷嚏呢？

2、了解自己是否有“光喷嚏反射”。

如果你发现自己曝露在强光下时会不自觉地打喷嚏，你可能患有旋光性喷嚏反射。此病症有时候也被称为喷嚏综合症（ACHOO，视觉刺激引起控制打喷嚏的三叉神经兴奋而使人不由自主开始打喷嚏的常染色体显性综合症），影响了大约18至35%的人。现在你对它更了解了吧？这是一种遗传症状，如果真的给你带来不便，可以用抗组胺药物治疗。要不，你也可戴墨镜（尤其是偏光镜片）或围巾。当出现强光或太阳时，把视线移开，注视较暗或更中性的物体上。如果你骑摩托车，这点尤其非常重要。

3、做好准备。

如果你即将进入容易引发打喷嚏的环境（充满胡椒或花粉的地方），采取预防措施，不让自己打喷嚏。你周围的每个人也会非常高兴你这么做。时时备有纸巾。通常打喷嚏和擤鼻涕总是一起到来。寻找方法弄湿鼻孔。此举可以在你开始狂打喷嚏前就抑制打喷嚏。虽然你可以用鼻子吸水，但可能还是弄湿纸巾擦鼻孔、使用眼药水弄湿鼻孔或用鼻子吸吸热咖啡的蒸汽比较令人舒服。

4、远离过敏原。

如果你清楚知道自己打喷嚏是有一定的时间，而非随意，那么可能是由环境所引起。除了和医生讨论此事，你也需要自己机灵一些，远离过敏原，就能减少打喷嚏的次数。服用抗组胺剂。抗组胺剂不但能对抗打喷嚏，还能治疗咳嗽、流鼻涕和眼睛发痒。苯那君（Benadryl，苯海拉明的一种品牌）能引起昏睡，但开瑞坦（氯雷他定）等其它药物有明显较少的副作用。把门窗关上。当你在家或车里时请这么做。越少接触过敏原越好，就让属于户外的东西待在户外。如果你在外面待了很久，回家后马上洗澡及换衣服，因为你可能把花粉带回家。

保持良好的打喷嚏习惯

1、知道何时不应压抑打喷嚏。

打喷嚏对身体很重要。平常打喷嚏能以每小时177公里的速度排出体内空气，如果压抑不当，此惊人的速度可造成严重伤害。这就是为什么你不应停止一个正在进行中的喷嚏。比如，切勿在打喷嚏时捏住鼻子或堵住嘴巴。这些举动都可引起严重伤害。如果阻止喷嚏排出体外，普通喷嚏的速度与力量最终可造成听觉丧失及头部血管损伤，尤其是如果你抑制已经正在展开的喷嚏。

2、健康地打喷嚏。

如果你的周围有人，打喷嚏（有时不只一次，而是连续好几次）时可能会散播有害细菌予他人。你排出的空气可到达离你1.5公尺远的地方，这个范围内就已包含多人。所以请小心！如果可以，最好用纸巾捂住口鼻打喷嚏，然后把纸巾丢弃。如果你没有纸巾，可使用衣袖。如果你用手捂住口鼻打喷嚏，记得过后要洗手，因为你的手不断地在接触门把手、你的脸、各种表面及其他人，因而会散播细菌。而且如果你无法接触水源，可以携带免洗洗手液来保持卫生。

3、有礼地打喷嚏。

当你在一群人中打喷嚏并散播了飞沫，肯定会遭受他人恶毒的目光，因为你传播细菌，干扰了流动的空气。所以，最好还是尽量远离他人才打喷嚏。打喷嚏时头低向手肘内侧可分散打喷嚏的声音。如果你无法这么做，那就抽出一张纸巾，低头对着纸巾尽可能安静地打喷嚏（尽量不发出引人注意的“achoo！”而是专注发出尾音“oooo”）。

4、安全地打喷嚏。

如果你的肋骨断裂了，打喷嚏会让该部位非常疼痛。尽量呼出肺部的空气。此举能减少肋骨的压力，大大减弱喷嚏，从而减低疼痛。如果你身体核心部位任何地方受了伤，你不会愿意碰到要打喷嚏的情况。采取以上的预防措施，但专注在呼气。只要肺部没有多少空气可排出，打喷嚏时体内就不会突然摇晃，从而使打喷嚏的后果不那么持久。

小提示

养成随身携带纸巾或手帕的习惯，那么你就无须克制不打喷嚏。如果你打喷嚏，采取预防措施，以免传播病菌。比起用手捂住口鼻，很多医生如今建议把头低向手肘内侧打喷嚏，此举更能阻止细菌扩散。至少，你也应该要遮掩着口鼻，以免把细菌喷到空气中。你可将分泌粘液喷到纸巾上，然后尽快洗手，以防细菌传播。光喷嚏反射也能让一个人连续打喷嚏多次。此病症影响18%至35%的人，其中较常见于白种人。这属于常染色体显性遗传综合症，可能是因为三叉神经核的神经信号有先天性的故障。在鼻子放盐也有帮助。

警告

压抑打喷嚏可能会危害健康。这里列出了抑制打喷嚏的一些严重后果。企图忍住喷嚏或尝试阻止正在进行中的喷嚏可引起非常危险的纵膈气肿（纵隔蜂窝组织中积气，患者可有胸闷、气急和烦躁。有时出现突发胸骨后疼痛，向双肩和双臂放射。纵隔气肿严重时，病人头面、颈部和胸部皮下充气，极度肿胀，触诊时有捻发音，状貌吓人。纵隔内大量积气可压迫大静脉和神经，引起呼吸困难和心率加快；严重者可导致血压下降和休克）。