霜降吃什么食物好 食疗养生方法

霜降吃什么食物好 食疗养生方法

“霜降”是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

气温骤降　防呼吸道心血管疾病。

到了“霜降”这个节气，作物、草木开始泛黄、落叶。一天中温差变化会很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。因此，越来越多的人都不同程度的出现了嗓子疼、鼻干、鼻塞、口干、咳嗽等呼吸系统症状，每天可以搓揉迎香穴（就是鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁），这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位。

此外，因天气变化很快，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，在户外运动不要太过剧烈，衣物也要添加足够。

霜降时节温度降低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。

饮食九字诀：防寒养阳、润燥健脾胃。

霜降到冬至的这段时间里，可通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。

对于心血管疾病患者，饮食应注意低脂、低盐，不要为了御寒而多食脂肪含量高的食物，可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂、茄子、板栗可开胃或降低胆固醇；而莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富，也可适量进食。

因霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡等病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

在这个秋冬过渡的节气，趁机把身体好好平补一番，准备迎接即将到来的冬天吧。