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立冬节气吃什么食物好 食疗养生方法

2018-01-12 11:40:18 356浏览

立冬节气吃什么食物好 食疗养生方法

“立冬”节气在每年的11月7日或8日,是二十四节气中的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬到来也就说明秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬天的来临,也是表示冬季开始、万物收藏、规避寒冷的意思。

温差加大 防寒保暖是关键。

立冬后注意防寒保暖非常关键,另外还要注意保证充足的睡眠。立冬到来后,由于早晚温差变大,衣物增加不及时容易导致感冒等风寒疾病的发生,应当注意适当增减衣物,保持锻炼,增强免疫力。温差加大会加重心脑血管负担,因此立冬之后是心脑血管疾病的高发期,除注意保暖防寒之外,更应当注意心情的平和,不要有激烈的情绪起伏,如果感到胸闷不适,应立即就医。

立冬饮食以温补为原则 重滋益阴精。

总体来说,冬天气候干燥,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃、榛子、松子仁、栗子等。

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