小雪节气吃什么食物好 食疗养生方法

小雪节气吃什么食物好 食疗养生方法

小雪时值11月下半月，农历10月初或者下半月（因闰月而异）。小雪是反映天气现象的节令，也就是说，到了小雪时节，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不大，所以称为小雪。

气温下降　易感风寒易抑郁。

虽说小雪节气雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。所以在这个节气里，大家一定要学会调养自己，应注意调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质，还可以多晒太阳，多听音乐。

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

饮食八字诀：温补益肾、防高血压。

小雪节气天气干燥，温度降低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物，像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个节气补充一些黑色的食物其实是更好的选择。

黑色的食品有很多，包括黑米、黑大豆、黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等，它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

冬季是心血管疾病高发的季节，气温的大幅波动是发病的一个原因，饮食的不善是另外一个原因，因此小雪节气到来时，饮食上还要注意多吃保护心血管、降低血脂的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

另外，小雪节气宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。