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皮肤不好吃什么维生素 什么维生素对皮肤好

2018-01-13 11:42:21 425浏览

皮肤不好吃什么维生素 什么维生素对皮肤好

被妙喻为“美容维生素”的维生素B,有利于皮肤的保养。这些维生素B群、维生素C、维生素E可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需要的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长。

维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维生素E则储存于肝脏和奶油中;维生素c在柚、橘的水果中含量丰富。

平时早餐,一个橘子,配上一杯绿色蔬菜汁,不但有滋润肌肤的功效,同时还可以预防便秘。至于肝脏食物,虽多为女性所排斥,但平均一周或10天定量摄取,确实对美颜助益良多。

维生素A缺乏会加速皮肤老化

硫酸软骨素是一种黏性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足,自然导致硫酸软骨素合成下降,皮肤的健康会受到影响。

事实上,不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化,都和硫酸软骨素合成能力减弱有关,所以,维生素A缺乏可加速皮肤老化。

维生素A不足时,不能卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观。

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高,故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。

当然,动物性食物不足,胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以,要想保持年轻美貌,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝、瘦肉、蛋黄等。

维生素B2不足也严重影响皮肤的美观

我们所吃的米、面以及油类,在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时,脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面,或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方,所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。

维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2,缺乏维生素B2脂肪就会储备于毛孔中,使皮肤分泌物增加,长出粉刺等。

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2,还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微,大量存在于动物性食物中,如肉、肝、鱼、蛋中含维生素B2也很丰富,要保持皮肤美,应多吃上述食物。另外,多吃糖和脂肪会促进粉刺的生长,为保持皮肤美,还应控制脂肪和糖的摄取量。

维生素c缺乏导致毛孔粗大

许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现,维生素c缺乏,皮肤的毛孔会变大,像刺一样硬起来,用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出,卷曲在毛孔内,毛孔周围血管增大、充血,并可使粉刺更加严重,有伤口时难以愈合。

维生素c还有增强人体抵抗力的作用。蔬菜中含有黄碱素和维生素c,如果它们充足的话,化脓菌便停止分泌酵素,所以大量吃蔬菜的人,皮肤不易长毛囊炎,皮肤光泽,美丽动人。黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质,芦丁就是它的代表。

可见,皮肤美与维生素A、维生素B、维生素c及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素c外都富含于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素c存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以,我们应当认真调配食谱,设法从食物中获取足够的营养素,有效改善身体状况,从而达到美容的目的是现在我们应该做的。