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吃什么水果对皮肤好

2018-01-13 12:13:15 106浏览

营养失衡易诱发慢性病

生活水平越来越高,我们的饮食也越来越丰富,可是,身体所摄入的营养却在下降,各种慢性病也大幅度增加。其实,首要的原因就是营养失衡。

现代人大量摄入高脂肪、高热量的速食,以及各种精加工或半成品食物,让许多人日常的卡路里消耗中有35%一45%都来自脂肪,而富含维生素的蔬菜、水果及其他未加工和粗加工的食物摄入量却越来越少。也就是说,尽管我们每天都享受着最丰富的美味佳肴,但却仅仅满足了味觉、视觉和单纯的能量需要,营养的摄入仍然是缺乏而混乱的。

而常量和微量营养的失衡带来的直接后果,就是各类细胞发育不良、不健全,功能失调,更新复制受阻。这时候,虚弱甚至畸形的细胞不但担当不了维护肌体健康运转的责任,更抵挡不了任何不利因素的攻击。从而就会诱发高血压、高血脂等心脑血管病及肥胖、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆等慢性病。

常量营养必须三餐均衡

细胞的健康需要充足而均衡地摄入两类营养素,最基础也是最重要的就是常量营养素,也就是我们从一日三餐的食物中获得的营养成分。

而关于营养,人们常有自己的“理论”,饭桌上常会听到“多吃这个,对身体好;别吃那个,那个不好”的饮食建议。其实,我们每天都需要从各种食物中摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维素这四种营养素,所以,什么都要吃。

什么都吃才是真正的均衡。由妻子或丈夫掌勺的均衡的家常便饭,应该是最健康的常量营养摄入方式了。像五谷杂粮、蔬菜瓜果、鸡鸭鱼肉奶蛋等已经包含了所有的常量营养素,各种食物都吃,不偏食、不贪多,细胞就能获得最均衡的营养。

营养误区提醒

提醒1吃水果蔬菜须应季应时

超市、商场里销售的进口或从外地运来的水果、蔬菜都是人们争相购买的东西。其实,这些蔬菜瓜果从采摘到运输、再经过包装和储存的过程中,其中的营养成分也会随着所消耗的时间而大量流失。即便保质期很长,那也只能保证食物不会在这段时间内腐烂,而不能保证营养不流失。要尽可能吃当地产的蔬菜水果,不要依赖食物保存。

提醒2水果做面膜不如吃水果

现在,爱美的女性都青睐用天然的东西给肌肤补充营养,于是,新鲜水果、牛奶不“舍得”吃,都用来做面膜了。但是,外敷的营养哪有吃进去的营养被身体吸收得多、快呢?无论用水果还是牛奶,敷在脸上都会直接和空气接触,特别是水果,氧化得很快,大量的营养都流失掉了。另外,虽然皮肤有吸收功能,但是,做过美容的人都知道,任何美容品涂抹在皮肤上都不能直接吸收,而需要通过仪器、按摩或精华素来帮助导入吸收。水果和牛奶也一样,能直接被皮肤吸收的营养很少。所以,水果、牛奶还是用来吃吧,这样更利于吸收。

提醒3过度运动压抑免疫系统

有人说,减肥是现代女性的必修课,可是这“课”如果上到不吃主食、光锻炼的份儿上就太过了。有不少年轻女孩为了减肥只能节食,饿的时候只用各种青菜熬成菜汤喝,以为这样也从蔬菜中补充营养。其实,节食减肥是非常不可取的,不但容易反弹,还会患上厌食症,光喝菜汤不仅补充不了营养,反而会使身体由于缺乏电解质而浮肿。不吃饭光锻炼就更不行了,过度运动减肥尽管效果显著,但很伤身,特别是会压抑免疫系统,时间长了病就找上你了。

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