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失眠按摩哪里最管用图 失眠怎么按摩能快速入睡

2018-01-27 16:57:26 544浏览

失眠按摩哪里最管用图 失眠怎么按摩能快速入睡

一方

适应证:入睡困难。

按摩部位:双足心。

手法:将一脚的足心放在另一脚的大脚趾处反复摩擦,直至感觉脚心发热,再换擦另一脚。如此交替进行,直至睡意来临时为止。

二方

适应证:促进睡眠。

按摩部位:足部、耳和手。

手法:

(1)临睡前用热水洗脚,用手由里向外搓脚心72次。

(2)用拇指和食指相对,顺着耳廓从上到下进行揉压36次。

(3)用拇指和四指相对,按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟。

三方

适应证:后半夜醒后睡不着。

按摩部位:百会、太阳、内关、合谷、外关、风池、翳风、神门、三阴交、足三里和涌泉穴。涌泉穴和足三里穴是按摩重点。

手法:按失眠的轻重程度,从上述穴位中任选数穴,每穴按摩32次,按摩后即取舒适的姿势入睡。

四方

适应证:疗早醒,缓解头痛。

按摩部位:涌泉、太阳、风池、中脘穴和下腹部(丹田)。

手法:

(1)用手指分别摩擦左右涌泉穴各36次。

(2)用两手指轻轻揉按太阳穴72次。

(3)用两手拇指揉按风池穴72次。

(4)将两手叠放在腹部,用手掌大鱼际处轻轻揉按中脘穴36次。

(5)将两手移至下腹部,用手掌大鱼际处徐徐揉按下腹丹田处36次。

五方

适应证:解除多梦,促进睡眠。

按摩部位:睛明、印堂、太阳、风池、百会、肩井、心俞、脾俞、肾俞、关元、神门、足三里和三阴交穴。

手法:

(1)点按睛明穴108次后,以双拇指自印堂向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,操作5~10分钟。

(2)用双手拇指抵于两侧太阳穴,用四指推擦风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双手拇指点按百会穴18次。

(3)用右手五指按摩头部,自前发际推向后发际9次,然后拿捏肩井穴9次。

(4)俯卧,按摩者在其背部用手按压。心脾亏损者,可多按揉心俞穴、脾俞穴;肾虚者,可多按揉肾俞穴、关元穴。

(5)用拇指点按神门穴、足三里穴、三阴交穴。

六方

适应证:老年性长期失眠。

按摩部位:双耳。

手法:用双手随意揉搓双耳,直至发红、发热且有睡意时为止。

注意事项

1.最好在睡前半小时点按。

2.睡前心中保持安定,不想烦心事。

3.睡前洗脚后,注意趾甲干净润滑,以防搓揉时擦伤。

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