更年期怎么按摩好 按摩哪里对更年期好

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一方

适应证：通经活络，壮骨强腰，平心镇惊。

按摩部位：耳部。

手法：

（1）双手掌心摩擦发热后，反复按压耳正面36次。

（2）用拇指和食指沿耳轮从上到下来回推摩，力度适中，上下为1次，坚持108次，直至耳轮发红、发热。

（3）两掌分别贴于耳部，用拇指和小指固定，其余三指叩击头后枕骨部。

（4）双手掌相互摩擦至发热后，再用拇指和食指夹住耳轮边，自上而下拉耳根36下，每日3次。

（4）双手搓热，力度适中地掐按外耳“三角窝”部位及“肾反射”区，同时一边按一边将指力上提，全部完成动作为1次，共做36次。

二方

适应证：平心静气，调节内分泌。

按摩部位：全身。

手法：

（1）取俯卧位。拇指与食指、中指从尾骨开始，两手交替沿脊柱捏起皮肤向上推进，推至第7颈椎为止，如此反复4遍。在推捏过程中，每推捏3次，就需上提1次，以背脊皮肤出现微红为宜。每天1～2次。

（2）取俯卧位。一手扶腰部，另一手紧贴腰骶部皮肤，稍用力下压，向上下或左右方向，直线急速擦，使之产生温热感为宜。

（3）两手指微屈，插到头皮上，来回交叉揉动，坚持数分钟。每日早、晚各1次。

（4）用两手手指交叉抱着后颈部，头稍向后仰，然后用掌根挤提后颈部约72次。

（5）取仰卧位，双膝屈曲。两手掌相叠，以脐为中心，在腹部沿顺时针方向摩动约数分钟，以腹内有热感为宜。

三方

适应证：宁心安神，调节内分泌。

按摩部位：印堂、曲池、足三里、三阴交、太冲、三焦俞、肾俞、肝俞、命门、八髎、神门、心俞、涌泉、血海和百虫窝穴。

手法：

（1）取仰卧位，用拇指点揉印堂穴72次。用拇指拨揉曲池穴72次。

（2）取仰卧位，用拇指点揉足三里穴、三阴交穴各72次。用拇指点按太冲穴72次。

（3）取俯卧位，用拇指点揉三焦俞穴、肾俞穴、肝俞穴、命门穴各72次，以掌揉八髎穴，使热透腹中为宜。

（4）心烦失眠者，加点揉神门穴、心俞穴各72次，点按涌泉穴30秒。

（5）皮肤瘙痒，加点揉血海穴、百虫窝穴各72次。

注意事项

1.用力先轻后重。

2.饭后两小时按摩，以患者舒适为度。