产妇怎样护发养发 坐月子怎么保养头发

产妇怎样护发养发 坐月子怎么保养头发

新妈妈，呵护你的秀发

【关键词】　脱发

专家讲座

有的妈妈生完孩子后，每天会掉很多头发。据统计，产后2～6个月内，有35%～45%的新妈妈会出现脱发现象，医学上叫“分娩性脱发”。一般来说，产后妈妈出现脱发主要是因为受雌激素水平和精神因素的影响，再加上有的新妈妈产后由于挑食营养不良，缺乏蛋白质及铁，并且卫生习惯也不够好，于是就出现了产后脱发。产后脱发大多是生理现象，新妈妈完全可以通过预防来减少产后脱发。

专家支招
保证头发的营养

产后妈妈要注意加强营养，平衡膳食，多补充一些有利于形成头发角质的富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，多食用对毛发生长有益的新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类等，以满足身体和头发对营养的需要。同时，要尽量少吃过于甜、油、辣的刺激性食物，如花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等，也不要多吃容易引起头皮油脂分泌旺盛的食物，否则会让头发掉得更快。

呵护头发健康清单

1.及时清洗，保持头发健康。健康毛发的前提就是清洁。头发每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，增加毛发梳理时的摩擦力，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。所以，及时清洗头发对预防产后脱发很重要。当然，产后头发的清洗也有一定的要求。

【爱心提醒】

●洗发次数不宜过多。头发要经常洗涤才能保持干净，但也不宜过勤。对于产后容易脱发的新妈妈来说，一般每周洗1～2次就可以了；洗发前先要放松全部头发，松开梳顺；水温以温水为佳，在洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下；最后，要把头发冲洗干净，不能留下洗发精的残液。

●选择适合的洗发精。针对自己的发质来挑选洗发用品，滋养型的洗发精可以保护发丝，让头发不会纠结毛躁；洗发后，最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，不仅能使头发柔顺好梳理，也可以防止头发干涩、分叉或纠结，改善每次洗发就掉头发的情形。

●及时吹干头发。有的妈妈由于白天忙于照料宝宝，往往趁宝宝晚上睡后沐浴，常常带着潮湿的头发睡觉，这种习惯对头发的健康很不利，会造成头发的折断、脱落，所以妈妈应该在睡前及时吹干头发。吹头发前可以先用干毛巾将头发擦个半干，然后抹上护发乳，进行吹整；吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤使头发变得脆弱易断；此外，要避免长时间吹风。

2.经常梳头让头皮呼吸。梳头可以对头皮进行按摩，促进血液循环，使头皮“呼吸”，而梳子最好选择木材或动物角制作的，避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮，对头发造成损伤。不过，新妈妈的梳头也是一门学问。

【爱心提醒】

●头发应当经常梳理。梳头除了有美观修饰的作用之外，还有清洁头皮、按摩的作用，经常梳头才能保持头发整齐、洁净、柔滑、富有弹性。当然，也不宜梳得过勤。

●由发尾开始梳理。梳头应选用宽齿梳，梳头时先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，以防止头发因外伤而分叉、断裂。同时，梳头动作切忌过快过猛。

3.适度按摩帮助生发。头部按摩可以改善头部的血液循环，使毛囊的新陈代谢恢复正常，有利于避免新妈妈产后大量脱发。

按摩头发的具体方法为：自然坐好，用手指与手掌从前额发际处向后脑勺来回按摩，来回按摩30次，使头皮发热；再以弯曲的手指从发际向后轻轻敲打，来回做10次，使头部放松。此按摩每日可做2次，每次10分钟左右。要注意手法轻柔，不要让指甲划破头皮。