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高血压可以吃橙子吗 橙子降血压吗

2018-02-04 09:45:49 297浏览

高血压可以吃橙子吗,橙子降血压吗?

橙子降血压吗

适用量:每日1~2个。

橙子富含维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,降低胆固醇和血脂,软化和保护血管,促进血液循环。橙子还富含钾,可排除体内多余的钠盐,有效降低血压。

【食疗功效】

橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增强毛细血管韧性、降低血脂等功效,对高血压患者有补益作用。经常食用橙子能保持皮肤湿润,强化免疫系统,可防止流感等病毒的侵入。

【选购保存】

好橙子表皮皮孔较多,摸起来比较粗糙。在常温下,置于阴凉干燥处可保存1~2周,置于冰箱可保存更长时间。

【对并发症的益处】

研究发现,每天喝3杯橙汁可以降低患心脏病的风险。这是因为橙汁内含有特定的化学成分——类黄酮和柠檬素,可以促进高密度脂蛋白的增加,并运送低密度脂蛋白到体外,有效预防心脑血管疾病。

【特别提示】

过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄。

橙子食用宜忌

高血压、高脂血症等心脑血管疾病患者,流感患者,以及恶心欲吐之人,可经常食用橙子。但糖尿病患者不宜常食橙子。另外,橙子宜常吃但不宜多吃,过食或食用不当对人体反而有害处。

【最优降压食疗方推荐】‍

柳橙汁

【材料】

柳橙2个。

【做法】

1.柳橙用清水冲洗干净,切成两半,备用。

2.把洗净切好的柳橙放进榨汁机中,用榨汁机挤压出柳橙汁。

3.把柳橙汁倒入杯中即可。

【功效解读】

本品含有丰富的钙、钾和维生素C,这三种营养素对降低和调节血压很有帮助,其中所含有的橙皮苷对血管具有明显的扩张作用,能起到降压效果。

红薯叶柳橙汁

【材料】

红薯叶50克,苹果、柳橙各半个,冰块适量。

【做法】

1.将红薯叶洗净;苹果、柳橙去皮去核,切成块。

2.用红薯叶包裹苹果、柳橙,一起放入榨汁机内,然后加入适量的冷开水,搅打成汁,滤出果汁,倒入杯中。

3.加入冰块即可。

【功效解读】

橙子中含量丰富的维生素C和维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇;苹果富含钾和膳食纤维,可有效降低血中胆固醇,有效降低血压;红薯叶有显著的降血压效果。高血压患者经常饮用本品,可改善全身症状。