吃什么能帮助怀孕 怀孕前吃哪些食物好

吃什么能帮助怀孕 怀孕前吃哪些食物好

帮助受孕的营养补充

【关键词】

营养补充　受孕率

百日百事点拨

每对父母都希望生出一个健康聪明的孩子，这与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明，夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，也就是说，注意日常饮食和营养摄取，这样才会使精子和卵子更具有活力，才更有利于尽快受孕。

卵子是否能够受精与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，会使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。

【爱心提醒】

如果孕前存在营养不良，胎儿的早期发育会受到影响。在怀孕前1～3个月，胎儿各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎儿必须从母体获得充足而齐全的营养。所以，这些营养的一部分便需要在孕前体内就有所储备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取，导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌，甚至还会导致畸形。

此外，孕前营养缺乏的女性会影响妊娠期间乳房发育，造成产后分泌乳汁不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。

专家支招

1.多吃能增加精子和卵子活力的食品。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

2.注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜。特别是可在餐桌上多准备一些野菜和野生食用菌，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

3.生活中一定要注意补水。注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，有利于健康受孕。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝宝提供一个良好的生长发育内环境。

助性食物清单

1.麦芽和麦芽油。麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能防止流产和早产，预防不育症。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快，因此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麦芽油。

2.核酸食物。美国科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

3.蜂蜜。蜂蜜含有丰富的硼（绿色蔬菜、水果、豆类以及干果中也有）。硼能够帮助机体分泌雌激素，这是最基本的性激素。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。

4.植物油。蔬菜、种子以及干果中的脂肪是脂肪酸的重要来源，而脂肪酸是机体合成胆固醇的元素之一，胆固醇是所有性激素的基础。所以不妨补充一些健康脂肪，如蔬菜和干果中提炼的植物油。

5.松果体素。据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。松果体素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进松果体素生成的L-色氨酸，葵花子、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内细胞分泌松果体素。

6.果仁和种仁。各种果仁、种仁含有丰富的维生素B、维生素E，是蛋白质极佳的来源，尤其是矿物质含量比其他食物都高，这些都能激起性欲和引发性冲动。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生等。

7.核桃、红枣等。核桃味甘，性平、温，含蛋白质、维生素（A、B1、B2、C、E）、钙、磷、镁、锰及锌等均有助性功能的营养物质，有健肾、补血、益胃、润肺等功能，可用于肾虚腰膝冷痛、阳痿、遗精、尿频、女子白带；大枣（红枣）味甘，性平，含蛋白质、糖、黏液质、维生素（A、B1、B2、C）、钙、磷、铁等均有利性功能，且有催情作用。气虚肾亏的妇女常吃红枣，可增强性欲。

8.巧克力。因巧克力含化学物PEA，刺激脑内控制欢愉感觉的部分，所以巧克力中的能量和兴奋物质可以使人体新陈代谢更加旺盛，增强性欲。

9.鱼类。鱼类特别是鲨鱼肉是增强性欲的理想食品，一直被当成性催化剂。

10.海藻类。碘是人体生长发育所必需的微量元素，是人体合成甲状腺激素所必需的重要成分，碘缺乏或不足会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形。

60天忠告
准妈妈肥胖要调节饮食

如果准妈妈孕前就很肥胖，怀孕后可能导致分娩巨大儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等并发症增多。因此肥胖的准妈妈一定要平衡膳食，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻体重。

1.控制食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等均不宜超过每日标准供给量；动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量；少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

2.多吃蔬菜、水果。可多吃一些蔬菜和含糖分较少的水果，这样既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

3.养成良好的膳食习惯。注意饮食有规律，按时进餐，忌吃零食，不要造成营养过剩。可选择热量比较低的水果作辅食，不要加食饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等热量比较高的食物。