骨质疏松吃什么食物好 怎么饮食调理治疗
骨质疏松吃什么食物好，怎么饮食调理治疗呢？
膳疗骨质疏松
骨质疏松多因缺钙引起，常分为肾精亏虚、脾气亏虚、先天不足三个证型。肾精亏虚者应多食补肾益精的药膳；脾气亏虚者应多食补脾益气的药膳；先天不足者应多食益精固髓的药膳。
川牛膝炖猪蹄
【材料】川牛膝15克，猪蹄1只，黄酒80毫升，盐5克，胡椒粉2克。
【做法】
1.猪蹄刮净毛，剖开两边后剁成数小块，洗净；川牛膝洗净。
2.猪蹄、川牛膝、黄酒一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖。
3.炖至猪蹄熟烂，去川牛膝，下入盐、胡椒粉即可。吃猪蹄肉饮汤。
【功效】解读本品补气健脾、补肾益精、强筋壮骨，适用于各个证型的骨质疏松。
鸭子炖黄豆
【材料】鸭半只，黄豆200克，黄芪、白术各15克，姜片5克，上汤750毫升，盐适量。
【做法】
1.将鸭处理干净，斩块；黄豆、黄芪、白术均洗净备用；黄豆提前浸泡。
2.鸭块与黄豆一起放入沸水锅中汆水后捞出。
3.上汤倒入锅中，放入鸭块、黄豆、黄芪、白术、姜片，炖1小时后加盐调味即可。
【功效】解读本品含有丰富的植物蛋白，能为身体补充营养，适合骨质疏松患者食用。
汤疗骨质疏松
骨质疏松患者的饮食宜清淡，忌食过辣、过咸、过甜等刺激性食品。还应多吃富含维生素C、维生素D以及蛋白质的食物，如苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等。在熬汤时加入豆类、红枣、虾皮等食物，补钙效果更佳。
板栗排骨汤
【材料】排骨500克，胡萝卜1根，板栗250克，盐1小匙。
【做法】
1.将板栗剥去壳后放入沸水中煮熟，备用；排骨洗净放入沸水中汆烫，捞出备用；胡萝卜削去皮、冲净，切成块。
2.将所有材料放入锅中，加水至盖过材料，大火煮开后再改用小火煮约30分钟。
3.煮好后加入盐调味即可。
【功效】解读本品健脾补肾、强筋壮骨，适合各个证型的骨质疏松患者食用。
腰果核桃牛肉汤
【材料】核桃100克，牛肉210克，腰果50克，盐、鸡精各2克，香葱8克。
【做法】
1.将牛肉洗净，切块，汆水。
2.核桃、腰果洗净备用。
3.汤锅上火倒入水，下入牛肉、核桃、腰果，调入盐、鸡精，煲至熟，撒入香葱即可。
【功效】解读本品可健脾补肾、益气养血、强壮筋骨，适合各个证型的骨质疏松患者食用。
粥疗骨质疏松
骨质疏松患者应加强钙质的摄入，多食具有滋补肝肾、益气养血功效的食物，因此在熬粥时可以加入一些含钙丰富的食材或具有滋补作用的药材，如桑葚、桂圆、黑豆、山楂、枸杞、杜仲、葛根、何首乌等。
猪骨黄豆粥
【材料】大米、黄豆、猪骨各适量，盐、姜丝、生抽、葱花各适量。
【做法】
1.大米洗净熬煮。
2.加入黄豆、用生抽腌好的猪骨与大米同煮。
3.加入盐、姜丝、葱花，煮沸即可食用。
【功效】解读黄豆含有丰富的植物雌激素和钙，猪骨含有丰富的骨胶原，两者合煮成粥，适合骨质疏松、动脉硬化、营养不良、腰酸体虚等患者食用。
虾米粥
【材料】虾米30克，粳米100克，油、盐、味精、葱花各适量。
【做法】
1.虾米洗净后加水浸泡；粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟备用。
2.虾米与粳米共放入锅中，加水煮粥。
3.粥熟时加入适量油、盐、味精、葱花即可。
【功效】解读虾米与粳米合煮为粥，不仅可以壮阳补肾，由于虾米中富含钙质，长期食用，还有助于缓解骨质疏松症状。
饮疗骨质疏松
一般来说，女性35岁、男性45岁以后骨钙就开始流失，随着年龄的增加，流失的速度也会加快。骨质疏松患者补钙是关键，而饮品中牛奶无疑是最佳的补钙食物，因此每天喝一杯牛奶可以强健骨骼，延缓骨钙流失速度。
养生黑豆豆浆
【材料】青仁黑豆200克，党参、麦冬各10克，熟地8克，糖30克。
【做法】
1.青仁黑豆洗净，浸泡至豆子膨胀，沥干备用。
2.全部药材置于锅中，加水600毫升，煎取药汁300毫升备用。
3.将黑豆与药汁混合，放入果汁机内搅拌均匀，过滤出黑豆浆倒入锅中，以中火边煮边搅拌至沸腾，最后加糖即可。
【功效】解读本品具有补肾健脾、强壮筋骨的功效，适合各个证型的骨质疏松患者饮用。
杏仁核桃牛奶饮
【材料】杏仁10克，核桃仁20克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
【做法】
1.将杏仁、核桃仁放入清水中洗净，与牛奶一起放入炖锅中。
2.加适量清水后将炖锅置于火上烧沸，再用小火煎煮20分钟即可关火。
3.待牛奶稍凉后放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
【功效】解读本品具有滋补肝肾、强健筋骨的功效，适合肾虚精亏型骨质疏松患者饮用。
