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失眠的食疗调理方法 吃什么好

2018-03-13 23:52 0评论 315浏览

失眠是指经常或很长一段时间不能正常睡眠,大脑和机体各个部位得不到很好的休息,从而引起身体衰弱、胃肠功能失调、神经衰弱,人体抵抗力会下降,容易患各种疾病。

1. 生蚝猪肉汤

生蚝、瘦猪肉各150克,加水适量煮汤,以食盐调味佐膳。适用于失眠。

2. 酸枣仁汁

酸枣仁9克击碎,用约1~2杯水煎20~30分钟,待煎到半量水时服用。可使精神安定,自然入睡。适用于失眠。

3. 核桃芝麻桑叶丸

核桃仁、黑芝麻各30克,桑叶60克。上料共捣烂如泥为丸,每丸3克,每次3丸,每日2次。适用于失眠。

4. 枣仁芡实炖龙眼

龙眼肉、酸枣仁各9克,芡实15克。上料炖汤睡前服。适用于失眠。

5. 枣仁煮百合

鲜百合50克,枣仁15克。百合浸一昼夜,枣仁水煎去渣、取汁,用枣仁水煎液百合煮烂,睡前服。适用于失眠。

6. 煮百合

百合60~100克,白糖适量。上料共水煮。常服。适用于失眠。

7. 黄酒煮核桃

核桃仁5枚,白糖50克,黄酒适量。上料放瓷碗中捣烂成泥,再放锅中,加50毫升黄酒,用文火煎煮10分钟。每日食2次。适用于神经衰弱、失眠。

8. 莲子百合煲猪肉

莲子、百合各30克,瘦猪肉200~250克。上料加适量水煲熟,调味后服用。适用于失眠。

9. 柏子炖猪心

柏子仁,猪心1只。将柏子仁放入猪心内,隔水炖熟食用。适用于失眠。

10. 杞枣煮蛋

枸杞子15~30克,南枣6~8个,鸡蛋2个。上料同煮,待鸡蛋熟后,去壳再煮片刻。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。适用于失眠。

11. 枣蛋茶

红枣、鸡蛋各适量。先将红枣洗净切薄片,放沙锅内与鸡蛋同煮成茶。早晚空腹各服1次,晚上在睡前半小时服用。适用于失眠。

12. 牛奶鸡蛋配洋葱

洋葱65克,白酒600毫升,牛奶90毫升,鸡蛋1个,苹果半个。洋葱浸泡于白酒中,1个星期后取酒10毫升和牛奶、鸡蛋(打匀)、苹果(榨汁)调匀。睡前30分钟饮用。适用于失眠。

13. 秫米大枣粥

大枣和秫米(或糯米)各适量煮粥食用。适用于失眠。

14. 大枣葱白饮

大枣20枚,葱白7根,二者加水3杯,煮至1杯时即可。睡前去渣饮用。适用于失眠。

15. 黑枣葱白汤

黑枣10枚与葱白适量煮汤。临睡前2小时饮服。适用于失眠。

16. 山药烤墨鱼

墨鱼、山药、火腿、虾子、洋葱、奶油、西红柿酱各适量,莲子15个。莲子炖烂,墨鱼、虾子洗净切片,火腿切碎,山药切片和盐开水中煮一下。

山药片煮至快破时捞起来,放在钵子里捣烂成泥,然后将莲肉、虾肉、火腿等一起加入山药泥中,将其纳入墨鱼肚里,用线扎紧。外面涂上奶油放锅内烤熟后切片,蘸上葱片和西红柿酱等调味食用。适用于失眠、畏寒。

17. 牛脑汁

牛脑或猪脑炖汁。分多次饮服。适用于神经衰弱失眠。

18. 百合猪脑粥

合欢花15克,龙芽百合60克,大枣5枚,猪脑30克。上料同煮粥,早晚食用。可养心宁神,镇静益智。适用于心神恍惚、忧虑寡欢、智力减退、失眠多梦。

19. 核桃大米粥

核桃仁50克,大米适量。核桃仁捣碎,细大米随食量淘净,上2料加水适量煮粥。经常佐餐食用。适用于神经衰弱,失眠。

20. 银耳炖鸡汤

银耳3克,鸡汤30毫升。银耳用清水浸泡半小时后放沙锅或铝锅内煮30~40分钟,然后倒入白水炖鸡汤再煮10~15分钟,加适量食盐即可。每天1次,1次吃完。适用于失眠,多梦,健忘,心悸。

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