美白护肤吃哪些食物好 食谱推荐

美白护肤吃哪些食物好 食谱推荐

1. 甜瓜柠檬汁

甜瓜100克去皮除子，与20克柠檬汁及砂糖一同放入榨汁机内，加冷开水60毫升搅和即成。常饮汁。适用于各种年龄的人肌肤健美。

2. 鱼肝油番茄饮

每天取西红柿汁1杯，加鱼肝油5克左右饮用。可使面色红润。适用于面色不佳，皮肤粗糙、无光泽。

3. 阿胶蒸芝麻

阿胶150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。将上料一同入瓷钵内，待水开后。蒸20分钟即成，然后取出待凉后加盖放置；每日早晚空腹服1匙，最好在冬至前后(即立冬以后立春之前)将第一次用料服完，可连续制作。邪和内热甚者或消化不良者禁用。可以红润颜面，乌须发、抗衰老。

4. 薏苡汁

薏苡仁、软骨素适量。用360毫升的水煎薏苡仁12. 5克。取汁1杯。煎好后加入软骨素0. 6克，调和饮用。可使皮肤光滑。

5. 红枣粥

红枣10枚，与50克粳米同煮为粥即成，睡前食用。可健脾益气、养血润肤。

6. 猪肉粥

猪瘦肉60克，切成碎块，用芝麻油稍炒一下，与粳米90克同煮粥，粥将熟时加入精盐、生姜、芝麻油少许，再煮片刻即成。可补中益气，滋养肌肤。

7. 胡桃仁炖蚕蛹

胡桃仁100克，蚕蛹50克(略炒过)，隔水炖服，每日1次。长期服用，可使皮肤细腻光滑，并有乌发的作用。

8. 花生红枣粥

花生米30克，红枣10枚，一同放入锅内，加水煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日1次。长期食用可滋容养颜。

9. 黄瓜胡萝卜汁

黄瓜300克，胡萝卜300克，柚和橘子300克，苹果300克，蜂蜜适量。上料切细榨汁，加蜂蜜适量调味。常饮。适用于肌肤健美。

10. 橘子白糖饮

橘子100克和砂糖适量一同入榨汁机，酌加冷开水制成汁。常饮。适用于肌肤健美。

11. 薏米蜂蜜汤

薏米250克，蜂蜜适量。将薏米研成细末，装瓶备用。饭前半小时至1小时内，取10克薏米粉煎成汁，加蜂蜜适量服用。连服6个月，可使皮肤变得细腻。

12. 金针蚌肉汤

新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克。将蚌肉、金针菇分别洗净，锅置旺火上，放入适量熟猪油烧热，放入葱花、姜末炸香，加入蚌肉炒，再加入金针菇、料酒，精盐及清水，继续用旺火煮开，改文火再煮约20分钟，加味精调匀即成。此汤促进入体新陈代谢，保护上皮细胞，消除皮肤皱纹，改善皮肤光洁度，可使皮肤变得丰润、光滑。

13. 鸡肉馄饨

将母鸡肉150克、葱白60克切细，放入调料拌匀成馅，另取白面粉200克，加水和匀，制成面皮，包入馅制成馄饨，煮熟即可食用。可补脾益胃、养颜。

14. 芝麻当归粉

黑芝麻(炒熟)、当归各250克，共研成细粉，每次饭后吃1勺，每日吃3次。可滋补肝肾、养血润肤。

15. 桃子胡萝卜汁

桃子200克削皮去核；胡萝卜300克，苹果400克切碎；上料和砂糖适量一同入榨汁机，加酌量冷开水制汁。常饮。适用于肌肤健美。

16. 葡萄白糖饮

葡萄200克，砂糖10克。将成串的葡萄一粒粒摘下、洗净，和砂糖、冷开水60毫升一同入榨汁机制汁。常饮。适用于肌肤健美。

17. 紫苏甜酒

将紫苏叶摘下，加600毫升的酒及糖入瓶，密封，泡3星期，然后取出10毫升，先将维生素C泡剂放入一小杯冷开水中，接着将橘汁、紫苏酒、蜂蜜各10毫升加入，滴少许维生素A滴剂，调匀食用。可使容颜美艳、肌肤白嫩。