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便秘按摩哪里最快排便 便秘哪里按摩马上见效

2018-03-18 19:04 0评论 283浏览

便秘按摩哪里最快排便 便秘哪里按摩马上见效

穴位点按法通宿便

在按摩腹部的同时可以适当加以穴位点按的方式,有助于更快达到治愈便秘的目的。点按时可以选取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,每次按摩不少于2分钟,以腹内有热感为宜。按摩后再用示指或中指点揉气海、中脘、天枢等穴,每穴各点按1分钟。拇指按揉支沟穴,按揉时力度控制在受力部位感受到酸胀为宜,按揉约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹部正中央,约30秒。在按摩之前可以在空腹的状态下喝一杯蜂蜜,然后再平躺在床上进行点按法。

敷贴疗法通便效果佳

穴位贴敷疗法是以中医经络学说为理论依据,把药物研成细末,用水、酒等液体调成糊状,再直接贴敷穴位、关节、患处(阿是穴)等需要治疗的部位,用来缓解疾病症状的一种疗法。运用敷贴疗法缓解便秘症状也是一种有效的方法。治疗便秘的敷贴疗法所用的药物可以选择皮硝和皂角末混合。将9克皮硝加水溶解后加入皂角末,调和均匀后敷贴于脐部,每天敷贴一次,坚持敷贴30天。

腹部按摩促进肠道蠕动

众所周知,按摩疗法是治疗便秘的有效方法之一。那么为什么按摩可以改善便秘问题呢?是因为按摩是通过用外力作用,调节脏腑功能,疏通经络筋脉,改善气血输注,使气血通,精气旺,脏腑盛,从而达到治疗便秘的目的。现代医学也认为按摩手法可以直接改善内脏功能的状态,若按顺时针的方向施以按摩、揉动及旋转的方法则能促进胃肠蠕动,从而对治疗便秘产生极佳的效果。具体的按摩方法是平躺在床上,弯曲双腿,腹部放松,将右手掌放在肚脐正下方,用除拇指以外的四指指腹,以肚脐为圆点按照顺时针的方向沿肚脐的周围按摩。在按摩过程中适当加强手指的压力,以不感疼痛为度,加压时呼气,放松时吸气,每次按摩8~12分钟。腹部按摩可选择晨起时或晚上入睡前,揉腹前尽量排空排尿,不宜在过饱或饥饿的情况下进行按摩。

运动疗法解决便秘烦恼

许多人认为多做运动会使肠蠕动增加,解除便秘的困扰。的确,运动对于每个人来说,都会起到精神上和身体上的双向调节作用。但是一般情况下产生便秘的主要原因是肠动力消失,而剧烈的运动并不能增加肠动力,也起不到通便的功效。相反,散步、慢跑、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等,这些比较缓慢、温和的有氧运动不仅可以起到增强体质的作用,还可以使腹肌、肛提肌、肛门外括约肌等收缩能力增强,刺激结肠蠕动,加强排便功能,保持排便通畅,从而发挥良好的预防便秘的作用,并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。

缓解便秘困扰的蹬脚、提肛锻炼

做简单的蹬脚锻炼时,仰卧在硬板床或者躺在铺有薄垫的地板上,上肢自然放松保持不动,两腿向上抬起,一侧腿弯曲,两脚交替做下蹬动作,动作就像是蹬自行车,下蹬动作的频率根据自己身体的体能情况自我掌控,体能好的朋友可增加下蹬的频率。这里需要特别指出的是,下蹬的动作必须到位,动作用力适中,千万不能过轻或过度用力,否则不会有显著的效果。提肛锻炼简便易行,不受时间、环境的限制,随时随地都可以进行提肛锻炼,简单方便易操作。做提肛锻炼时注意力要稍微集中,用力收缩肛门和会阴,持续1~2秒后放松,有节律地交替进行,反复锻炼,30~50次为1组,每天做2~3组练习即可。

深呼吸、慢跑、游泳促进膈肌运动除便秘

膈肌位于胸腹腔之间,适当活动膈肌,有助于腹部脏器的血液循环,疏通肠胃,缓解肠胃不适症状。可以通过深呼吸、慢跑、游泳等运动间接促进膈肌活动,达到治疗便秘的目的。深呼吸时尽量用腹式呼吸,选择仰卧或直立的姿势,吸气使腹部鼓起,同时放松肛门和会阴,深深吸气直到感觉空气充满整个腹腔;呼气时收腹,同时收缩肛门和会阴,尽量把腹腔及胸腔中的气呼出。稍停顿后再进行反复练习,10~12次深呼吸为1组,每天做2~3组为佳。慢跑锻炼可以增强膈肌的收缩力,促进胃肠蠕动能力,增加排便的动力。每天早上起床之后慢跑半小时左右或者在晚饭1小时之后慢跑半小时左右,可以消除便秘困扰。游泳时的呼吸会比平时正常呼吸时深,膈肌运动幅度相对较大,这样的深呼吸对胃肠是一种按摩。因此每天游泳半小时,对便秘有很好的治疗效果。

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