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高血压应该吃哪些食物 吃那种药最好

2018-03-18 21:00:44 357浏览

高血压应该吃哪些食物 吃那种药最好

高血压——最常见的心脑血管疾病

高血压是一种最常见的心脑血管疾病,以体循环动脉压增高为主要表现。根据我国的流行病学统计数据显示,高血压的平均发病率为13%,60岁以上人群的发病率高达20%,由此导致的心脑血管疾病的死亡率,高居全球各类疾病死亡率之首。高血压可以分为原发性和继发性两大类。绝大多数高血压患者的发病原因尚不明确,这类高血压称之为原发性高血压,占高血压患者的95%以上。不足5%的患者会在某些疾病发作后出现血压升高的现象,这种伴随其他疾病发生的高血压称之为继发性高血压。临床上很多患者,特别是肥胖体型的患者常伴有高血压,较多的糖尿病患者也会同时伴有高血压。糖尿病患者由于血糖增高,血管阻力增加,很容易引起高血压。由此可知高血压与糖尿病、高脂血症有关。

“三高两低”的清淡饮食法

高血压患者饮食宜清淡,尽量做到以“三高两低”为原则的饮食方法。“三高”是指高维生素、高纤维素、高钙,“两低”是指低脂肪、低胆固醇。在平时的饮食过程中尽量以素食为主,专家提倡多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼类、鸡肉等健康绿色的食物,少吃猪油、甜腻、油炸、辛辣的食物,过量油腻的食物会诱发脑卒中,浓茶和咖啡等刺激性饮料也要少饮用。日常生活中制作食物时,可以选择用植物油或含维生素E和亚油酸的素油为主要的食用油。晚餐要少吃,尽量选择清淡少油腻的食物。用这种简单的“三高两低”的饮食方式可以降低高血压患者的血压。

冬瓜草鱼汤对高血压患者的辅助治疗

冬瓜草鱼汤具有清热平喘的功效,可以对高血压起到辅助治疗的作用。适合于高血压引起的头痛、眩晕等症状者食用,亦可作为夏秋季保健食疗方法。制作冬瓜草鱼汤需要用的材料有冬瓜250~500克,草鱼200~250克。制作时先将冬瓜去皮,切成片备用,草鱼去鳞及内脏,洗净后放入素油锅内煎至金黄色,再与切好的冬瓜一起放入砂锅中,加清水适量,煲3~4小时,再加食盐、味精各少许调味食用。

每日服用维生素C可降低血压

由国外医学院科学家们共同进行的研究中发现,每日补充500毫克维生素C有降低血压的作用。在试验中,科学家给一部分高血压患者每日服500毫克维生素C。一个月后,这部分高血压患者的血压普遍降低了9%。科学家们一致认为吃维生素C可以降血压是一项非常重要的发现,适量服用维生素C,对身体没有不良反应。用患者自身调理与医院治疗相配合的方式,把血压降低到一个合理或者正常的范围内,对血压偏高的患者来说是一件值得高兴的事。在我们平时吃的多种食物中都含有一定量的维生素C,而在一些水果和蔬菜中维生素C的含量比较丰富。平时经常吃蔬菜和水果可以起到补充维生素C的作用。含维生素C最多的水果有鲜枣、猕猴桃、柚子,其次是番茄、草莓、柑橘,这些水果如果能在应季的时候多吃、常吃,就可以起到补充营养和降血压的作用。

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