血压低的人吃什么好 血压低怎么调理

血压低的人吃什么好 血压低怎么调理

低血压——以头晕、乏力、易疲劳为主要症状

体循环动脉压力低于正常的状态时称为低血压。一般情况下，成人的血压低于12.0/8.0千帕，老年人低于1.3/9.3千帕，即可以称为低血压。据统计，低血压发病率为4%，老年人群中可高达10%。低血压发病时会有头晕、头痛、食欲缺乏、脸色苍白、消化不良、晕车、晕船等症状；严重时会有瞬时站立眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、发音含糊，甚至昏厥等症状。出现这些症状的主要原因是血压突然下降，使体内血液循环减慢，导致远端毛细血管缺血，从而影响氧气和营养对组织细胞的供给，同时影响了身体代谢废物的排泄。长期如此，身体各器官功能大大下降，严重影响了患者的生活质量。还容易诱发一些更严重的疾病，如阿尔茨海默病（老年痴呆）、骨折等。

多喝食盐水或糖水可以升血压

低血压的人在平时喝水的时候，可以适当的将少量的食盐或糖放入饮用水里，并且还要多饮水，以增加血容量，可以起到升高血压的作用。在平时的饮食中也可以适当多吃含食盐或糖分较高的食物。在平时烹调饭菜的时候稍多加食盐，多吃水果和面食类食物，对于血压的升高有一定的帮助。这里特别要注意的是多放食盐并不是吃过多的食盐，一定要把握好食盐的量，千万不可过量吃食盐。

红枣乌鸡煲食疗汤升血压

制作红枣乌鸡煲食疗汤需要的材料是红枣10枚，板栗200克，当归5克，枸杞子5克，龙眼肉10克，乌鸡1只。具体制作方法是将乌鸡洗净切块，放在砂锅中，再加入红枣、当归、枸杞子、板栗、龙眼肉，最后加适量水和调味品，文火慢炖即成。很多人都知道红枣有补气养血的作用，所以很多人喜欢在自己煲的汤中放入几枚红枣当作料。现代的药理学发现，红枣能提高人体免疫力，有保护脏腑器官，增强体力的作用。传统医学认为，当归有补血行血的功效，且当归的补血作用是补中有动，动中有补，为补血要药。乌鸡享有“药鸡”之称，含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值。特别是乌鸡富含滋补药用价值的黑色素，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚的作用，能调节人体免疫力和抗衰老。红枣乌鸡煲对于低血压患者也有一定的补气生血的作用。

床上运动升血压

简单的床上运动可以有效缓解低血压的症状。下面介绍几套简单的床上运动。第一套运动是平躺在床上，保持仰卧的姿势，双臂自然放于身体两侧。深吸气的同时双膝弯曲，并拢后上举，将大腿向胸前靠近，若不能触及胸部，可以用手抱住弯曲的腿部，将大腿靠近胸部，保持这种动作3～5秒，然后伸展腿部恢复到最开始的平躺姿势，同时呼气，此动作重复做5次。第二套运动是将两腿伸直坐在床上，双臂向前方平伸，上体稍前倾，极力用双手触及双脚，此动作重复做5次。第三套运动是仰卧在床上，吸气的同时坐起，呼气向右转身，再躺下，恢复仰卧的姿势；第二次吸气时再坐起，呼气向左转身，再躺下，恢复仰卧姿势，此套动作重复做4次。第四套运动是仰卧双臂上举伸直，双手十指交叉相握，尽可能伸直手臂，吸气时上举一侧腿，尽可能与另一侧腿成90°角，呼气时将抬起的一侧腿放下，再呼气上举另一侧腿，吸气时放下，此套动作重复做5次。第五套运动是坐在床上，头向左侧缓慢旋转，再慢慢旋转向右，重复做5～6次，注意旋转头部的时候速度要缓慢，避免动作过快引起眩晕感。第六套运动，选择床上坐立姿势，双臂从身体两侧向头上方举起，缓慢伸直双臂和手指，随后缓慢吸气，保持此种姿势10秒，双臂从两侧放下，还原成坐立姿势。第七套运动，选择在床上仰卧的姿势，双腿伸直并拢，一起向上抬高，抬高到与床面成50°～60°角的位置，同时吸气，保持此种姿势10秒后放下双腿，同时呼气，此套动作重复做7次。