腰椎间盘突出按摩有用吗 正确手法按哪里好

腰椎间盘突出按摩有用吗 正确手法按哪里好

利用合适的按摩方法放松腰腿部肌肉

在利用以下多种按摩方法放松腰腿部肌肉前，患者应采用俯卧位。具体的操作方法是：操作揉法时，沿腰背部开始顺行向下揉摩至小腿，以放松身体，通全身经络气血。操作点按法时，主要点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张的状态。操作弹筋法时，主要弹拨腰肌，以恢复肌纤维组织弹性。操作推法时，用双手掌根沿颈部脊柱两侧背部开始，推至臀部，调达气血、疏通经络，使腰背部肌肉得以调整。操作按揉法时，重点沿受累的神经路线按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织功能。以上按摩方法操作后翻身仰卧，采用捏拿法捏拿股四头肌，改善肌肉弹性。用点穴法自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉等穴，以通经活络，改善神经传导，促进神经组织功能恢复。用推理法沿大腿后侧顺行向下至跟腱部位进行推理，使下肢整体气血畅通，肌肉舒展。拍打法是结束调整手法，用手掌自腰脊部开始向下至小腿进行拍打，宣通经络，舒筋活血，松解肌肉。

缓解腰部肌肉紧张的腰部按摩法

腰部按摩法适用于腰部肌肉僵硬的患者。按摩前，先将双手对搓，待双手发热后迅速紧按腰眼部，再用力向下搓到长强穴，然后再退回到两臀上屈尽处，用力搓30～50次。双手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻叩打腰眼处，或用双手手背骨节处按摩腰眼部，也可用双手手指捏腰眼处肌肉，从两臀上屈尽处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次。用捏法时两拇指、示指和中指将背部腰肌捏起，拇指从上往下滑动，下面示指、中指往下捏，让捏起的肌肉顺势滚动起来，每日做1～2次。

拔火罐治疗腰椎间盘突出症效果佳

“拔火罐”是一种民间疗法，是利用负压使罐体吸附于皮肤，造成淤血表象的一种治病方法。由于火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰椎间盘突出症具有良好的治疗效果。拔火罐以其操作简便，疗效可靠，而被广泛应用于民间。但拔火罐疗法不适合发热、皮肤有湿疹、皮肤破损的患者，以及患腰椎间盘突出症的孕妇。拔火罐具体取穴为肾俞、腰阳关、大肠俞、关元俞、气海俞、环跳、秩边、委中、承山、阴陵泉、阳陵泉、阿是穴等穴。在家中治疗时可采用留罐法、药走罐、贮药罐的方法。留罐法是任取上述3～5个穴位，用闪火法在相应穴位处拔罐，然后适当用力上下左右活动罐具，以促进气血运行。留罐法每日1次，10次为1个疗程。药走罐是先在脊柱两侧的膀胱经涂正红花油，闪火法拔罐后顺势由上而下走罐，至局部出现紫红斑点或脊柱两侧膀胱经出现两条红印痕为止。药走罐隔日1次，10次为1个疗程。贮药罐是将罐内装桃红四物汤煎液，再任取上述3～5个穴位，用投火法在相应穴位处拔罐，留罐30分钟。贮药罐每日1次，10次为1个疗程。

倒行法增强腰背肌力量

选择倒行的走路方式可以增强腰背部的肌肉力量。倒行时，首先采用站立的姿势，两足微微分开，两手掐住后腰部，以腰为轴心转动身体。旋转方向由左向右，再由右向左，动作由慢到快。反复旋转动作进行6分钟，慢慢停下来，身体挺直，眼睛目视前方，从左脚开始慢慢试探着倒行。倒行锻炼每天早、晚各进行1次，每次行走20～30分钟。注意选择相对平坦的地段进行倒行锻炼，以免绊倒或意外扭伤。

适合腰椎间盘突出症患者的杜仲白酒热敷法

杜仲是中国名贵的滋补药材，具有补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效，可以治腰脊酸疼、足膝痿弱、胎动不安、高血压等病症。白酒味苦、甘、辛，性温，入心、肝、肺、胃经，具有通血脉、御寒气、温中醒脾、行药势的作用，可以治疗风寒痹痛、筋挛急、胸痹、心腹冷痛等病症。用杜仲白酒热敷腰背，可以缓解腰椎间盘突出症患者的腰腿酸痛、足膝无力等症状。具体的操作方法是：选用约500克的白酒，将40克杜仲浸泡在白酒之中，密封好。大约7天之后，打开密封盖，将白酒加热，敷于腰背部疼痛处。每次敷10～20克，每日2～3次即可。

食醋豆腐热敷法缓解疼痛

食醋豆腐热敷法的具体操作方法是：取约200克的食醋，外加一块化软的冻豆腐。将食醋倒入锅里煮热，再把冻豆腐切成大小适中的小块，用纱布包上。将包好冻豆腐的纱布浸入热醋中约5分钟，取出敷于患处，待冻豆腐冷却后重新再加热，之后再敷。要选择温度较高的冻豆腐，热敷时越烫效果越好，但要注意不烫伤皮肤。此种热敷方法每日进行1次，10次为1个疗程，每个疗程之后可隔几日再进行下个疗程。

适合腰椎间盘突出症患者的温泉浴疗法

温泉浴是应用泉水浸浴或淋浴以达到防治疾病的一种方法。医学专家认为，比体温略高的温泉水，不仅可以舒活筋骨，促进全身血液循环，还能使肌肉松弛，减少关节炎患者的关节紧绷感，从而达到治疗、康复、保健的目的。腰椎间盘突出症患者可以选用泉温为38℃～39℃的氡泉半身浸浴，每天浸浴1次或者隔天浸浴1次为佳。每次10～20分钟，15～20次为1个疗程。

腰椎间盘突出症的自我调养

腰椎间盘突出症患者需按照医生的指点按部就班地配合治疗，并做合理的自我调养，一般在整体调养一段时间后病情基本会得到缓解或痊愈。不过，腰椎间盘突出症复发的可能性比较大。因此，要时刻注意，以防病情的加重和疾病痊愈后的复发。在病愈期、缓解期或是病情基本稳定达到痊愈期时，不要掉以轻心。要注意短时间内不要太劳累，随时注意不可伤及腰部，一旦劳累或扭伤腰部则可能会使髓核再次突出，导致疾病复发。平时加强身体锻炼，增强自身体质。患者要适当对腰背部的肌肉进行功能锻炼，可以改善全身血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，使脊柱恢复平衡状态，提高整个脊椎，特别是腰部的灵活度和稳定性，这对病情的恢复是十分有益的。时刻注意保暖，避免感受风寒湿邪。风、寒、湿邪充盛的环境，对腰椎间盘突出症患者的康复是十分不利的。风、寒、湿邪易入侵人体，因此在寒冷、潮湿的季节一定要注意保暖，防止病情加重。日常生活要保持良好的生活习惯，维持良好的健康姿势，站有站相，坐有坐相，对预防腰椎间盘突出症或病情康复是非常有利的。