吃荔枝有什么好处吗 荔枝干一天吃几个最好

吃荔枝有什么好处吗 荔枝干一天吃几个最好

荔枝又名离支、丹荔、丽枝、妃子笑，为无患子科植物荔枝的果实。原产我国南部，以广东、广西、福建、四川、云南、台湾等地栽培最多。6～7月，果实成熟时采摘。

【性味归经】

甘酸，温。入足太阴脾、足厥阴肝经。

【成分】

每100克鲜荔枝含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、糖13.3克、热量255千焦、粗纤维0.2克、钙6毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、维生素B10.02毫克、维生素B2 0.04毫克、烟酸0.7毫克、维生素C 3毫克以及柠檬酸、苹果酸、叶酸。尚含多量游离的精氨酸和色氨酸。

【功用主治】

（1）生津、益血、理气、止痛。治烦渴、呃逆、胃痛、瘰疬、疔肿、牙痛、外伤出血。

（2）荔枝内含有抗衰老和消化脂肪的功能因子，能增白、嫩肤、减肥，为古今著名的美容食物。

【文献摘要】

（1）《食疗本草》：“食之通神益智，健气及颜色。”

（2）《开宝本草》：“止渴，益人颜色。”

（3）《本草纲目》：“生津、通神、益智、健气、益人颜色。可治瘰疬、瘤赘、赤肿疔肿、发小儿豆疮。”

（4）《玉楸药解》：“荔枝甘温滋润、暖补脾精、温滋肝血。”

（5）李时珍：“食品以荔枝为贵。”

（6）《泉州本草》：“壮阳益气，补中清肺，生津止渴，利咽喉。”

【美容的功能因子及其作用】

（1）荔枝中所含的维生素C，是一种强抗氧化剂，能抑制过氧化脂质和脂褐素的形成，延缓细胞衰老、促进细胞代谢、恢复细胞活力，从而淡化或清除皮肤色素沉着，消退黄褐斑、雀斑、寿斑，并滋润皮肤、增加皮肤弹性。

（2）荔枝内所含的柠檬酸、苹果酸，能清除自由基，防止或清除皮肤色素沉着，使皮肤光泽细腻。柠檬酸、苹果酸还有利于消化脂肪，避免血中形成高血脂而导致肥胖。

（3）荔枝中所含的烟酸，能防止日光性皮炎及其所致的皮肤粗糙、增厚。在临床上，烟酸用于防治癞皮病。

（4）荔枝中所含的铁，能增强造血功能。皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛发也因此能正常生长。

（5）荔枝内所含的叶酸，能参与血液的正常生成，有利于皮肤的营养。

（6）荔枝内所含的精氨酸，能促进胶原组织的生成，对皮肤有修复作用。

（7）荔枝内所含的色氨酸，能防止糙皮病。

水果的美容抗衰老作用，与其抗氧化的活性呈正相关。在天津环境医学研究所对30种水果抗氧化活性从大到小的排行榜上，荔枝名列第19位。

【用法用量】

（1）5～10枚，煎汤、烧存性研末或浸酒内服；外用则捣敷或烧存性研末撒。

（2）新鲜荔枝，生食，5～8枚。

【美容食谱】

（1）鲜荔枝，生食。

（2）荔枝5枚，米100克，煮粥。

上述食谱，除能祛斑、润肤、防止面部粗糙变癞外，还具有生精、益血、理气、止痛作用。

【宜忌】

（1）阴虚火旺者慎食。

（2）不可多食，多食发热或发热疮。

（3）饮荔枝酒过醉，以荔枝壳浸水饮之（《纲目拾遗》）。

【外用美容】

（1）治瘰疬溃烂：荔枝肉捣烂敷患处（《泉州本草》）。

（2）治疔疮恶肿：荔枝、白梅各三个。捣作饼子，贴于疮上（《济生秘览》）。