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人每天睡多长时间最好 睡得越久死得越快是真的吗

2018-05-23 12:51:01 133浏览

人每天睡多长时间最好 睡得越久死得越快是真的吗

睡得越多,就死得越快吗?

睡眠时间长的人是不是更长寿?

这可不一定,

传说“人一生的睡眠时间是有限的,谁先睡完谁先走”,

这话不会是真的吧?

首先,这样的传言当然是在开玩笑,肯定是哪个长期睡眠不足的家伙羡慕嫉妒恨的说法。其次,睡眠时间长还真不代表健康,有的时候,睡得越久就可能死得越早。

这个神奇的说法肯定让不少人无所适从。在过去,人们不断强调“睡眠时间少对健康不好”,长期熬夜、缺觉,人们会明显感觉自己在迅速地衰老,不健康的表现非常明显。可是现在,又有研究人员说了,“如果每天睡觉时间超过7小时,反而会比较容易死亡”。这两种说法,到底该听谁的呢?

这让人不禁感慨,养生专家真是一群不靠谱的人,总是提出一些自相矛盾的观点。看来,最好的办法就是每天固定睡7个小时,不多不少刚刚好,不过我们能把自己的睡眠时间精确到这种地步吗?

这项研究是美国癌症协会领导的项目,此项目备受人们关注,不仅投入了大量的人力物力,还持续了长达6年的追踪期,可以说十分权威、有效。人们研究的目的就是分析生活习惯、环境因素对癌症发病率有什么影响,其中睡眠时间显然是相当重要的一项。

要是每天都不睡觉,

肯定还没等到癌症病发就“挂”了,

这不就代表不睡觉=癌症发病率为0吗?

当然,这样特殊的例子肯定不会考虑在内,人们分析的是普遍现象。这项研究总共调查了将近116万人的生活,其中实验者的年龄从30岁

到102岁不等,可谓十分全面。经过6年的观测实践,调查人员会进行回访,统计他们到底有多少人死亡、健在者的健康状况如何。最终,研究人员发现了这个令人意外的结论——

死亡率最低的就是每天保持7小时睡眠的人,其次则是每天睡6小时的人。那些每天睡不足4小时的家伙,基本上完成了自己“作死”的目的,死亡率较高。然而奇怪的是,每天睡8小时的人,死亡率比最低的人群要高出将近12%!

如果你每天睡觉的时间比8小时还多,那也不必问了,显然死亡率是更高的。这个死亡率曲线呈现“凹”状分布,最好的选择就是每天睡7小时。

除此之外,人们还发现了一个意外的结果,那就是失眠竟然不会影响人的死亡率!根据研究结果,失眠的人并不会比其他人更容易出现健康问题,而失眠次数多或者少,也不影响他们的死亡率。健康的人会一直好好活着,哪怕周公每天都不愿意见他,会出现健康问题的家伙,就算天天吃安眠药强制睡觉,也一样会出问题。

事实上,要是有失眠症还吃大量安眠药,反而会导致死亡率上升。果然,和身体作对是没有好结果的,还不如顺着它的意愿来,反而没问题。

也就是说,你睡的时间越多越可能早死,失眠的话反而没事,要是你强制性逼自己睡觉,还容易出现“人工自杀”的风险呢!难道我们的身体现在不喜欢休息、睡觉,反而相信起“生命在于运动”了?

这个问题,就连研究人员也很难解释,他们也不知道为什么会出现以上结论。事实上,研究者显然都是十分狡猾的家伙,虽然数据显示出的结果是这样,但是到底“睡觉时间长”和“容易早死”这两件事有没有因果关系,他们表示——我也不清楚。总之,研究者甩锅甩得倒是很迅速,他们认为在研究透彻之前,不能轻易下结论。而失眠不会影响健康这个结果,也是基于大多数人失眠并不严重而得出的。所以,估计它只适用于轻度失眠者,要是你整夜整夜地睡不着觉,健康肯定会受影响的。

虽然这项研究中的因果关系还没捋清楚,但是我们可以从数据与结论上看出一些问题。比如,如果只是因为压力大、精神不好而偶尔失眠,你完全可以放下手中的安眠药,它才是真正的健康杀手。而另一方面,我们似乎并不需要那么多的睡眠,尝试在未来某段时间少睡一小时,也许真的会让你感觉不错呢!

标签: 睡觉