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男人中年发福的原因 为什么人到中年容易长胖

2018-07-01 10:36:39 188浏览

男人中年发福的原因 为什么人到中年容易长胖

叫嚷着要减肥的几乎都是女人,因为她们顾虑自己的体型,害怕胖得怎么打扮都难看。相对而言,男人就胖得比较没心没肺,反正也没有女人的那种压力。但一个胖得像水桶的男人,又怎么能拥有健康的身体,怎么能称得上“性感”二字呢?

肥胖与进食习惯脱不了干系

许多不良的进食习惯会造成摄入能量过多而导致肥胖病。下列进食习惯与肥胖病有关:

进食速度人在进餐过程中,随着食物不断摄入,下丘脑的饱食中枢兴奋而产生饱感,饱感使人停止进食。如果进食速度过快,即使已经摄人了足够量的食物,下丘脑的饱食中枢却来不及发出饱食信号,结果进食过多而容易造成肥胖。生活中,我们也经常看到许多肥胖者进食速度都比较快。

进食次数进食次数与肥胖病的确关系尚不明确,但进食次数能影响糖、脂代谢。正常体重者少量多餐时血胆固醇水平及平均血糖水平要较相同总能量但少餐时为低。

纵食症纵食症是一种发作性心因性疾患,表现为不能自制地进食,每周至少有两次纵食,常见于夜间。纵食症者大都肥胖。

夜食综合症夜食综合症是指夜餐至次晨之间能量摄入占总摄入量的25%以上,常可达50%,多见于明显肥胖者,这可能与睡眠障碍有关。

节食节食是有意识地控制食物摄入量。但节食依靠的是自制力。明显节食者一旦其自制力因某些原因而降低或丧失时,膳食失控或过食的风险就较大。

哪些情形易发生肥胖

(1)运动员或喜欢运动的人,一旦停止运动就很容易发胖。这并不是运动使他们发胖,而是突然终止运动后,饮食习惯却没有随之改变,饮食量仍然较多,结果体内能量过剩,这些能量会转变成脂肪在皮下堆积起来,逐渐形成肥胖。有些重体力劳动者,工作改变后,体力活动显著减少,也容易发生肥胖。

(2)中年以后容易发胖。主要是因为中年后基础代谢率降低,能量消耗减少。男性到中年以后雄性激素或雌性激素分泌减少,新陈代谢水平降低,使得能量摄入超过能量的消耗。久而久之,多余的能量就会转变成脂肪储存在体内。

(3)经常非大量饮酒的人容易发胖。饮酒后乙醇在体内只能完全氧化,不能转化为其他物质。因此,饮酒时所进食的能量物质能较多地储存在体内。所以习惯性非大量饮酒者常伴有体脂积累。但是习惯性大量饮酒者体重多正常和消瘦。

2.男人肥胖更危险

男人极易患上由于肥胖而引起的疾病。一样肥胖的男女,男人都会不同程度地患上高血压、糖尿病、心血管疾病等,而很多轻度肥胖的女性却依然健康。

男人患了肥胖症后会使心脏病、糖尿病、动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、高血压等心血管疾病的发病率大大提高,甚至比正常人的患病概率高上数十倍。此外,肥胖还可能引起癌症、脑卒中、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。肥胖男人约有50%都有不同程度的脂肪肝。

营养升级阶梯

肥胖者多摄取高纤维食物、膳食纤维两类。果胶、藻胶和树胶等属于前者,果胶多存在于水果之中,而藻胶则可在海带、紫菜中发现,树胶可由大麦、燕麦麸、豆类和水果中获得;而纤维素、木质素和半纤维素等属于后者,主要存在于谷类、豆类种子的外皮和蔬菜中。

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