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50多岁中年男人怎么保养身体

2018-07-03 12:04:45 159浏览

50多岁中年男人怎么保养身体

男人到了50,就像赛车跑完了赛程的2/3,胜负大局已定。与其拿身家性命做赌注再博一把,不如好好检查一下车体的毛病,该修的修,该养的养,该加油就加油,以保障接下来的行程顺利。

1.五十多岁男人身体的4个特点

脂肪蓄积,血脂上升:男人到了50岁,身体新陈代谢减慢,活动量变少,消耗的能量也较低,体内会积存过多的能量而变得肥胖,血脂也随之升高,体内胆固醇水平增高。

骨质密度降低:男人40岁以后,骨密度便逐渐降低,到50岁时骨胶质开始减少,钙含量降低,使骨质疏松和骨脆性增加,容易发生骨折。

蛋白质合成速度减慢:50岁以后的男人体内蛋白质合成与分解的速度明显低于年轻人,容易出现血液中蛋白质含量降低,发生水肿和营养性贫血;在受到外伤或感染时,身体的痊愈和恢复也很缓慢。

生理功能逐渐衰退:男人50岁后身体新陈代谢减慢,各器官随年龄和体内自由基伤害的增加而衰退,免疫功能下降,对外界和体内环境改变的适应能力降低,体力下降。

男性更年期

男性更年期的临床表现与女性的某些症状相似,大多属于神经和血管紊乱的症状。如性欲抑制以至性机能的丧失,颜面潮热,精神恍惚,容易疲劳,失眠,健忘,以及脂肪积聚,体胖,腰背疼痛等不适症状,往往被误认为患了某种疾病。尽管如此,临床检查却并无异常发现,各项化验指标也都在正常范围。因此,将这些不适症状称为“男性更年期综合征”。明确来说,男性也有更年期,只是男性更年期综合征则不如女性那样明显而已。

营养升级阶梯

虽然水果可以补充人体所需的维生素,但过量吃水果也会带来一些不良反应,对身体带来一些潜在的伤害,尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等,一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖,而是果糖和蔗糖,它们可引发糖尿病以及糖尿病酮症酸中毒。

■健康忠告

肾的精气主宰人的生和死。人体的衰老与否,在很大程度上取决于肾气的盛衰。故养生应把养肾保精作为抗衰老的重要措施。那么,如何才能做好养肾保精呢?辨证用膳,补精温肾。中医将对人体各个脏腑起滋补,润泽作用的,称为肾阴;对各脏腑活动起推动,促进作用的,称肾阳。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同情况而采取相应之方法。肾阴虚者应滋补肾阴,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进补;肾阳虚者应温补肾阳,可选用羊肉、鹿茸、补骨脂、益智仁、肉桂等进补。

经常运动,以强肾健身。肝肾同源。善养生者,在冬季需坚持体育锻炼,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效,从而达到强肾健身之目的。散步、练气功、打太极拳等,均是中老年人体育锻炼之最佳项目。

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