50多岁中年男人怎么保养身体

50多岁中年男人怎么保养身体

男人到了50，就像赛车跑完了赛程的2/3，胜负大局已定。与其拿身家性命做赌注再博一把，不如好好检查一下车体的毛病，该修的修，该养的养，该加油就加油，以保障接下来的行程顺利。

1.五十多岁男人身体的4个特点

脂肪蓄积，血脂上升：男人到了50岁，身体新陈代谢减慢，活动量变少，消耗的能量也较低，体内会积存过多的能量而变得肥胖，血脂也随之升高，体内胆固醇水平增高。

骨质密度降低：男人40岁以后，骨密度便逐渐降低，到50岁时骨胶质开始减少，钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加，容易发生骨折。

蛋白质合成速度减慢:50岁以后的男人体内蛋白质合成与分解的速度明显低于年轻人，容易出现血液中蛋白质含量降低，发生水肿和营养性贫血；在受到外伤或感染时，身体的痊愈和恢复也很缓慢。

生理功能逐渐衰退：男人50岁后身体新陈代谢减慢，各器官随年龄和体内自由基伤害的增加而衰退，免疫功能下降，对外界和体内环境改变的适应能力降低，体力下降。

男性更年期

男性更年期的临床表现与女性的某些症状相似，大多属于神经和血管紊乱的症状。如性欲抑制以至性机能的丧失，颜面潮热，精神恍惚，容易疲劳，失眠，健忘，以及脂肪积聚，体胖，腰背疼痛等不适症状，往往被误认为患了某种疾病。尽管如此，临床检查却并无异常发现，各项化验指标也都在正常范围。因此，将这些不适症状称为“男性更年期综合征”。明确来说，男性也有更年期，只是男性更年期综合征则不如女性那样明显而已。

营养升级阶梯

虽然水果可以补充人体所需的维生素，但过量吃水果也会带来一些不良反应，对身体带来一些潜在的伤害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病以及糖尿病酮症酸中毒。

■健康忠告

肾的精气主宰人的生和死。人体的衰老与否，在很大程度上取决于肾气的盛衰。故养生应把养肾保精作为抗衰老的重要措施。那么，如何才能做好养肾保精呢？辨证用膳，补精温肾。中医将对人体各个脏腑起滋补，润泽作用的，称为肾阴；对各脏腑活动起推动，促进作用的，称肾阳。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同情况而采取相应之方法。肾阴虚者应滋补肾阴，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进补；肾阳虚者应温补肾阳，可选用羊肉、鹿茸、补骨脂、益智仁、肉桂等进补。

经常运动，以强肾健身。肝肾同源。善养生者，在冬季需坚持体育锻炼，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效，从而达到强肾健身之目的。散步、练气功、打太极拳等，均是中老年人体育锻炼之最佳项目。