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睡眠质量差是什么原因导致的

2018-07-03 17:53:31 504浏览

睡眠质量差是什么原因导致的

美国《睡眠》杂志发表了一项由国际睡眠组织进行的研究结果,证实女性失眠发生率高于男性,“女性的平均失眠次数比男性高出1倍多,失眠已经成为一种女性流行病。”

你的睡眠变差了吗

怎么知道自己是不是惹上了失眠?那要看有没有以下任何一种症状。如果长期失眠,会降低身体免疫力,引起记忆力减退、头痛、精神紧张、情绪低落、早衰等多种亚健康问题,摧毁女人最在意的容貌,增加弭患疾病的风险。

(1)累了一整天,躺下来准备睡觉,却至少花了1~2小时在床上摊“煎饼”,每天都觉得睡觉特别艰难。

(2)好不容易睡着了,但一点点小动静就能惊醒,一夜要醒至少3次。

(3)从睡梦中被惊醒后,发现怎样都睡不着了,不管醒的时候是夜里几点。

(4)有时好像睡着了,没多久就无缘无故地醒来,整夜时睡时醒、朦朦胧胧,也不知到底睡了几个小时,早晨起来感觉特别累。

(5)整夜都睡不着。毫无疑问,这是最严重的一种失眠。

睡眠被谁偷走:3种因素让女人容易失眠

研究人员指出,女人容易失眠与她们的生理和性格特点息息相关。

激素水平:女性经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平变化,都会对睡眠造成影响,引起失眠。

心理:女人多数比男人细心,而且爱美、追求完美,感情丰富、细腻、脆弱,感觉往往比男人敏锐,这些都容易导致失眠。

压力:另外,婚姻状况、身体健康以及现代生活、工作中的巨大压力,也更容易对女性造成影响,使她们产生焦虑、抑郁情绪,同时也影响到体内的神经系统功能,打乱正常的睡眠周期。

研究人员还发现,受教育越多的女性,晚上的睡眠质量越好;而对于男性而言,教育程度越高就越容易患上失眠。

标签: 睡觉