长皱纹吃什么维生素

长皱纹吃什么维生素

皱纹——食物消除岁月痕迹

简·方达说，皱纹是岁月给予每个女人的礼物，我们要坦然接受。但是，恐怕每个女人都在为眼角新生的一道皱纹烦恼不已，千方百计地想要把礼物退掉。

了解皮肤：长皱纹的3个诱因

皮肤衰老：皮肤细胞也有新陈代谢的过程，细胞角质化的时候就会死亡，生命周期大约是28天，而新细胞也在不断地生成。机体年轻时，新细胞生成速度完全能超过细胞死亡速度；随着年龄的增长，细胞生成速度减缓，越来越多的细胞角质化，就开始出现皱纹。皮肤细胞的代谢平衡一般出现在25~26岁之间，之后便开始慢慢衰老。

皮脂不足：眼角容易出现细小的鱼尾纹，是因为眼周皮肤比较细嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。眼睛是表情器官，睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动，也容易出现皱纹。

辐射：此外，各种辐射、长期视疲劳也是造成皱纹的重要原因。眼周肌肉长期处于紧张状态，人就会不自觉地皱眉、眨眼，而眼部活动的增加会直接带来额头和眼角的皱纹。

合理营养让皱纹迟到：四大除皱营养素

看看身边，有的女人30岁就满脸皱纹，而有的女人年近花甲还依然皮肤光洁，越发让女人盼望自己的皱纹能够“迟到”。

蛋白质：皮肤需要丰富的蛋白质，尤其是胶原蛋白，是维持皮肤弹性、防止皮肤松弛、去除皱纹的第一要素。优质蛋白质的食物来源有兔肉、牛肉、猪瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类、豆类、菌类，含胶原蛋白丰富的食物有猪蹄、蹄筋、鸡翅、肉皮、鱼皮、软骨等。鱼类中的胶原蛋白吸收率最高。

维生素C：能促进新陈代谢，保持机体的活力，帮助肌肤抵御紫外线侵害，抵抗皮肤衰老，延缓皱纹出现。含维生素C较多的食物有绿叶蔬菜、西红柿、橘子、柠檬、猕猴桃、草莓、红枣等。

核酸：在蛋白质合成中起着重要作用，与身体各项代谢关系密切，是一种能保持身体“青春”的营养素。日本专家发现，女性每天食用核酸约800毫克，维生素2克，四周后面部皱纹就会消失大半，粗皱皮肤变得光滑细嫩。富含核酸的食物主要有鱼类、虾、虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花和花粉、人参、蜂蜜等。

硫酸软骨素：是从动物组织中提取的酸性多糖类物质，也是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，它的缺乏会令皮肤失去弹性，出现皱纹。硫酸软骨素主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鱼头、鸡骨、软骨内。