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毛孔粗大吃什么维生素好

2018-07-04 10:43:07 238浏览

毛孔粗大吃什么维生素好

收紧毛孔怎么吃:防止毛孔粗大的5个营养

维生素B6:是脂肪代谢过程中不可缺少的重要物质,可帮助调控皮脂分泌,缺乏会引起眼及鼻两侧的脂溢性皮炎。维生素B6的食物来源主要有牛肝、黄豆、胡萝卜、核桃、猪肝、全麦面粉、花生米等。

维生素B2:是体内许多酶的组成成分,能维持皮肤的正常功能,缺乏会引起皮肤溃疡、皮肤干燥瘙痒、脂溢性皮炎等。维生素B2的食物来源有羊肝、牛肝、猪肝、牛肾、猪肾、黄鳝、河蟹、海蟹、猪心、豆豉等。

维生素C:是极佳的抗氧化剂,能预防皮肤老化、促进细胞组织再生,并抑制色素细胞沉积,将多余的黑色素排出体外,以免其在毛孔堆积。含维生素C丰富的食物有新鲜的绿叶蔬菜和水果,如油菜、白菜、卷心菜、西红柿、柠檬、柑橘、草莓和猕猴桃。

胶原蛋白:是维持皮肤弹性、防止皮肤松弛的第一要素,能有效延缓皮肤老化,避免松弛型毛孔粗大。含胶原蛋白丰富的食物有猪蹄、蹄筋、鸡翅、肉皮、鱼皮、软骨等。鱼类中的胶原蛋白吸收率最高。

水:多喝水能有效润泽肌肤,避免油脂分泌过多,并加速排毒,预防代谢废物和污垢堆积在毛囊之中,造成毛孔粗大。

营养升级阶梯

毛孔粗大与油脂分泌、毛孔清洁、皮肤弹性减弱和衰老关系最为密切。想要彻底收缩毛孔,除了用营养来保证皮肤的健康之外,最好能结合多种方法,效果才能最佳。

做好皮肤的清洁,收缩毛孔就成功了40%,尤其是对油性皮肤而言。建议选用含有微泡沫的洁面乳,可以用一些珍珠粉混合洁面乳使用,使毛孔得到彻底清洁,黑头也会被逐渐清除。

保证足够的睡眠,但不要睡得太久,免得血液循环减慢,水分潴留造成皮肤松弛,毛孔会更加粗大。成年人每天睡8~9小时最好。平时工作再紧张也要注意休息,不要熬夜,免得皮肤松弛下垂,令毛孔变大。尽量保持心情愉快,因为压力和焦虑会导致油脂过度分泌,造成毛孔粗大。

保持皮肤的水油平衡,不要把油洗得一干二净,刺激皮脂腺加速分泌,越控越油。最好在洗脸后补充适量的水和油,逐渐抑制皮脂的分泌,慢慢拔除收缩毛孔的最大障碍。

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