女性性冷淡怎么改善 调理方法

女性性冷淡怎么改善 调理方法

营养升级阶梯

运动可以强化性功能、提高性欲望、增加性快感，使性生活的质量显著提高。这里介绍3种方法。

圆周运动：弯曲双腿，让膝盖做圆周运动，然后臀部也以同样的方式做圆周运动，幅度尽量大，顺时针和逆时针分别做3次。这时可以感到骨盆区域的血液流动。

波浪式锻炼法：坐在椅子上，从后向前缓慢地将耻尾肌收缩起来，收缩的同时停顿10秒钟，然后由前到后逐渐放松（脑海里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又退潮的情形）；反复练习，反复体验，中间还可以夹杂一些快动作，先迅速有力地收缩，然后快速放松肌肉，且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。对于耻尾肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩50~100次。动作熟练后，也可以站着或躺着练习。

配合腰腿锻炼法：仰卧在床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾肌；放下臀部，同时放松耻尾肌。这样能够使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时得到锻炼。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视的时候也可做。

按摩也可减轻性冷淡。女人的性欲敏感带首推耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位，敏感点有“会阴”、“会阳”、“京门”等穴。伴侣可缓慢轻揉女人的敏感带，用指头掌面按压敏感点，让女方感觉快乐、舒适，达到激发性欲的效果。每天按摩1次即可。

再介绍4种自助按摩法。

腰部按摩：直立，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2~3分钟，以深部自感微热为度，每天2~3次。

神阙按摩：仰卧，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2~3次。

腹部按摩：用手掌或手指点揉小腹部穴位，以肤热为度，每次点揉100次以上。

肩井穴按摩：用手拿捏肩井穴部位，力度由轻到重，每次施术50次以上。