阴道肌肉痉挛怎么锻炼放松

阴道肌肉痉挛怎么锻炼放松

阴道肌肉松弛技术如何练习

女性自己做腹部、大腿内侧和阴道口肌肉的连续收缩和放松活动，加强对肌肉松紧的控制感。具体方法是将手指尖轻柔地插入阴道口，同时体验阴道肌肉的收缩与松弛。随后将手指全部插入阴道，检查阴道的里面。当一根手指插入阴道几次，阴道仍然松弛时，尽量插入第二根手指，自己感到有把握时，则在阴道内的两根手指可轻轻做绕圈活动。如果对手指插入阴道的做法感到困难，可采取深呼吸的方式来放松。然后，女人可不戴手套自己做阴道检查，认识自己的生殖器。这种阴道检查，在治疗阶段可多安排几周。如果问题不严重，则可减少到1周。

下一步的治疗，是在夫妻进行抚摸的前后，由丈夫重复阴道检查操作。首先，应检查她的生殖器，在她的引导下把一根手指尖轻轻地插入阴道，然后，逐步把一手指插入阴道。如果可能，丈夫也可把两根手指插入阴道，到女方能够完全松弛时，则应轻轻地移动手指。完成这项操作，每对夫妻所需要的治疗次数各不相同。

以后进一步作阴道容纳方面的操作。夫妻二人以女上位或侧位姿势性交，这样女方能控制阴道插入的深度和保持性感调节。在阴道容纳操作阶段，应由女方做性交动作，直至最后完成性交。

贴心小叮咛：

在作阴道容纳方面的操作时，如阴道缺乏分泌物润滑，夫妻应该使用一种润滑剂，如婴儿润滑剂、特制的冻胶、液状石蜡等，但不宜用甘油或其他化妆用品。

阴道扩张疗法治疗阴道痉挛是怎么回事

阴道扩张疗法是让病人自己试用扩张器，让其取最舒适的体位，自己把涂好润滑剂的扩张器插入阴道。注意先收缩肌肉，待松弛时缓缓插入，重复操作以建立信心和积累经验。当病人能轻松自如地进行插入取出的练习后，再试用大一号的扩张器。除了在医院练习，还应给患者布置家庭作业，每天做4次左右的扩张器练习，每次10～15分钟。最好将扩张器保留在阴道内入睡，实在难以入眠再取出。随着时间推移，扩张器的型号可逐渐换大，一般5～6天就可结束1～4号扩张器的练习。这时便可采取女上位进行性交尝试，要让患者相信阴茎远比扩张器柔软，以增强她们的信心，而阴茎的直径与4号扩张器是相近的。坚持戴器入睡可加快去除条件反射过程。

贴心小叮咛：

丈夫在尝试性交时一定要做好周密安排，千万不要让妇女受到身心伤害，一旦不能耐受就要立即停止一切尝试。插入时妻子要用手来引导阴茎，丈夫要注意抑制自己的迫切的性冲动，让插入和抽动都尽量缓慢、轻柔、幅度小。