人体经络对应的时辰 经络与时辰对照表

人体经络对应的时辰 经络与时辰对照表

十二经脉与十二时辰对应一览表

经络有什么功能

学习了解了有关经络的知识，最后还要落实到与健康生活息息相关的保健上来。

人体经脉之所以有这样的变化规律，不仅人体主观能调节，而且“天人相应”。这包括两个方面。一方面是人体随着自然界的昼夜变化规律而自然变化；另一方面，人生活在自然界中，要遵从自然界规律，顺应自然界的变化，利用这个规律补养保健。同时，这也是《黄帝内经》十二时辰养生的科学依据。同样道理，把这个规律用在治疗上，就是顺势治疗疾病。时辰药理学就是其中一个生动的例子。研究证明，择时用药可发挥药物的最佳疗效，因为择时用药顺应了人体生物节律的变化，可充分调动人体的抗病能力，增强药物疗效，减少或避免不良反应的发生，对促进人体的健康至关重要。

十二时辰养生法

●子时（23∶00～次日1∶00）——好好睡觉养胆经

子时是胆经运行最旺盛的时刻，也是护卫胆经、利用胆经保健康的最佳时机。此时，经脉运行到胆经，是胆汁运作和骨髓造血的时间，是身体修养及修复的开始。胃肠不好的人要尽量早睡早起，在23∶00前睡觉，保证足够的睡眠。早睡早起有利于胃肠有规律地活动，从而防治胃肠病。子时不宜吃夜宵，否则容易造成胃肠负担。

●丑时（1∶00～3∶00）——深入睡眠养肝血

丑时肝经当令，是肝脏修复的时间。肝脏是人体最大的解毒器官，应在此时进入深度睡眠，即慢波睡眠，保证肝脏的自我调适，以保养气血，否则会扰乱激素分泌，影响身体的免疫能力，导致气血不畅，诱发感冒、胃肠疾患、过敏等自律神经的失调症状。

●寅时（3∶00～5∶00）——继续熟睡养肺气

寅时经脉运行到肺经，是呼吸运作的时间。肝在丑时将血液净化之后，将新鲜的血液通过肺送往全身。此时应继续熟睡，以保证肺经完成气血调配工作。

●卯时（5∶00～7∶00）——大肠当令宜排便补水

卯时大肠经当令，此时起床喝1杯温开水，可以稀释血液，促进肠蠕动，顺势排便。此时不宜行房事，以免机体平衡失调，降低身体抵抗力。7∶00以后不宜赖床，否则腹中空空，会打乱胃肠活动规律，长此以往，易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

●辰时（7∶00～9∶00）——早餐吃好最养胃

辰时健身后，再饮适量温开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，脾胃虚弱者，轻微活动和按摩腹部可促进胃肠蠕动，增强消化。

●巳时（9∶00～11∶00）——适时活动理脾经

巳时气血流注于脾经，脾脏最为活跃。久坐办公室的人宜起身活动一下，喝一杯水。

●午时（11∶00～13∶00）——宜小憩养心经

午时气血流注于心经，是养心时间。午餐30分钟后进行20分钟的短时间午睡，对减缓午后的困倦有积极的效果，有助于保持良好的精神状态。但午睡不要超过30分钟。起来后要稍活动，以利于疏通周身气血。

●未时（13∶00～15∶00）——保证小肠吸收营养

未时小肠经最盛。午餐一定要在13∶00前吃完，并保证营养价值，这样才利于小肠在功能最旺盛的时候发挥作用，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上传至脾。此时宜保持身心平和，避免剧烈的运动。

●申时（15∶00～17∶00）——补充水分以利尿

申时膀胱经值班。膀胱经是身体的篱笆，遮护着全身的肌表，是身体的边防官。此时宜多饮水，是一天中重要的喝水时间，喝水宜取开水放至25℃时小口频饮，能保证水分的良好吸收，促进膀胱行使功能，有利于身体毒素排出。16∶00是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤。

●酉时（17∶00～19∶00）——助肾气能长寿

酉时肾经当令，肾脏是人体健康的根本，应利用此时调补肾脏，强壮身体。补肾类的药物如六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸等宜在18∶00左右服食，疗效最佳。此时不宜过劳，工作完毕应稍事休息。晚餐宜早、宜少，可饮酒一小杯，但不可至醉。

●戌时（19∶00～21∶00）——先睡心再睡眠

戌时心包经当令，晚餐后可轻微活动，如散步，此时也是脑神经活跃的时间，适宜看书学习。心包经是心脏的卫士，此时体表毛孔处于闭合状态，阳气进行休息状态，不要做剧烈运动，扰乱气血，要保持心情愉快。21∶00应开始静心养气，为安睡做准备，先睡心后睡眠。

●亥时（21∶00～23∶00）——三焦经当令，准备入睡

亥时气血运行到三焦。三焦经主管人体诸气，是气血运行的通道，三焦通利，身体才会气血清顺，津液流通，不生痰浊。在此时入睡，则百脉得以休养生息，对身体十分有益。