更年期综合征喝什么茶调理最好

代代双仁茶由代代花、生枣仁、熟枣仁等泡制而成，具有滋补肝肾、安神宁心的功效，更年期综合征患者服用，益处很多。

年过50的柳女士，突然变得喜怒无常了，而且常常觉得头晕眼花。用她的话来说，这全是气的。后来我跟她讲，这是更年期的一系列综合症状。中医根据人体的自然规律，将女性的成长发育周期定为7年，因此女性到“七七”49岁以后，就会绝经更年，进入老年时期，而在这个时候，肾精肾气不足，最容易发生一系列的身心变化，如肾阴不足就会出现心烦气躁、头晕目眩、失眠多梦等一系列病理现象。

最后，我给她开了一个名为代代双仁茶的小方子让她回去调理，十天左右，症状得到极大的好转。如果你的身心正陷于更年期综合征的漩涡之中，也可以试着用这个方子来调理。

【养生茶方】代代双仁茶

【茶方组成】代代花3克，生枣仁和熟枣仁各6克，枸杞子10克。

【制作方法】将生枣仁和熟枣仁捣碎，再与其他药食一同置于保温瓶中，冲入800毫升左右沸水，盖上瓶盖闷泡30分钟后，即可频频倒出代茶饮用。每天1剂，当天饮完。

此方具有滋补肝肾，宁心安神，解郁理气的功效。对于更年期综合征或是肝肾不足所致的四肢乏力、身疲体倦、烦躁不安、精神紧张、失眠多梦、记忆力减退等都有很好的疗效。

方中代代花味苦、酸，性微寒，因为具有理气行气、宽中解郁、养心安神及开胃消食等多种功效，而素有“福寿草”的美称。现代医学也表明，它能强心利尿、镇静和减慢心率，并能降低神经系统的兴奋性。可见，它对于治疗更年期综合征有很大的助益。

《名医别录》中记载酸枣仁“主烦心不得眠，……虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健”，可见它是一种十分滋补的药材，有益气养血、养心安神、健脑益智、强壮筋骨等功效，适用于神经衰弱、体虚多汗、瘦弱等症。而且酸枣仁无论是生用还是熟用都可治病，如《本草图经》中说：“睡多，生使；不得睡，炒熟。”因此，生、熟酸枣仁配合使用，无论是更年期综合征带来的失眠多梦，还是多睡精神不振，都能得到调治。

另外，枸杞子也是一味可以滋阴补肾、强健筋骨的药食，对于更年期综合征的调治也很有帮助。

但是，如果你不想加枸杞子的话，也可以将它从方子中减去。但要记住的是，在食用这些药材时，要控制高脂食物、油炸食物、烟酒、茶及辣椒等上火食物的摄入，能不食用则更好，否则药效会遭到生破坏。其中的代代茶的用量要特别控制好，每人每天以1.5～3克为宜，多食人会变得瘦弱。

当然，我们也可以用这些食材来煮粥食用。如：将、熟枣仁研碎，与克枸杞子、50克大米一起煮至粥快熟时，加入3克代代花，稍煮即成。

【养生小手技】

捏脊法

此外，我们还可以通过捏脊法来调理缓解更年期综合征。具体做法是：被按者取俯卧位，施按者双手拇、食、中指横抵在被按者位于尾骨端与肛门之间的长强穴上，然后两手沿着脊柱两旁，由下至上地捏推并夹提肌肤，每捏三下后，往上提一提，至大椎穴为止，反复3～5遍即可。每天1～2次。此法可以使全身气血通调，坚持做可以达到调治和缓解更年期综合征的目的。