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怎样调节情绪

2018-08-24 11:12:57 534浏览

生活中如何摆脱不良情绪呢?不妨试试下面的方法。

1.语言调节法

语言是一个人情绪强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应,即使不出声的内心语言也能起到调节作用。

2.行动转移法

可以用新的生活、工作、行动去转移负面情绪的干扰。

3.意识调节法

人的意识能够调节情绪的发生与强度,所以一个人要努力以意识来控制情绪的变化,可以用“我应……”、“我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。

4.注意转移法

把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候,看看可以调节情绪的影视作品、读读书,都能收到良好的效果。

温馨小贴士

当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脑血管及其他器官。不良情绪不但会抵消运动带给身体的健康效果,而且还会产生负面影响。

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