孕妇吃什么可以补充叶酸

孕妇吃什么可以补充叶酸孕妇怎样补充叶酸

在日常膳食中，孕妇要多吃富含叶酸的食物，绿叶蔬菜是很好的来源，比如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、叶菾菜等都富含叶酸。谷类食物如酵母、麸皮面包、麦芽等，水果中如香蕉、草莓、橙子、橘子等，以及动物肝中均富含叶酸。

高温烹调或微波炉烹调可使叶酸的有效成分损失，因此建议食用上述食物时不要长时间加热，以免破坏食物中所含的叶酸。营养学家曾推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为香蕉富含叶酸与钾元素。

另外，还可补充一些富含叶酸的奶粉。为预防神经管缺陷，也可以口服药物，如斯利安0.4毫克/日，或叶维胶囊0.4毫克/日，孕前三个月和孕后三个月口服。

准妈妈莫过量服用含钙剂

有些孕妇为了胎儿健康，盲目地大量服用钙质食品或钙剂，这样对体内胎儿的生长是很不利的。

孕妇如果长期大量食用钙剂，会和大量食用鱼肝油一样，引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、神经过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等症状。

同时，如果孕妇血中钙浓度过高，会出现软弱无力、呕吐和心律失常等，这都不利于胎儿生长。

有的胎儿生下时就萌出牙齿，原因有二：一种可能是由于婴儿早熟的缘故；另一种可能是由于孕妇在妊娠期间大量服用钙剂、高钙食品或维生素C，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意大量服用钙制剂和鱼肝油。