保养腿部有什么好方法

保养腿部有什么好方法有句俗话说：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”这句话说明腿脚养生的重要性。换而言之就是：人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通，这样才能真正达到强身健体和养生的目的。

腿部的保健与养生

中医学理论认为，人体的腿部分布着许多的经脉，而这些经脉往往与人体的五脏六腑有着密切的关系。因此对于追求养生的人来说，腿部的日常保健也是非常有必要的。

常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，下面就介绍一些日常常见的腿部养生保健方法。

1.腿足保健法

★浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

★摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

★搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

★扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。