按摩保养脚部的方法 正确手法怎么做

按摩保养脚部的方法 正确手法怎么做

生活中的保健养生，不见得只有去相关医院才能解决问题，实际上每天的工作或生活之余，在晚上睡觉之前，用热水舒舒服服泡个脚，然后再进行30－45分钟的足部按摩，同样也能达到强身健体的效果。让双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心也随之彻底放松，香甜入梦，这当然也是一种十分美妙的享受。但是在享受按摩的同时，也应当注意以下事项：

1.按摩的顺序

全足按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱3个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。

2.按摩的力度

按摩力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

3.按摩时间

在进行按摩治疗时，要根据人体所患的病种、病情及其体质，掌握好按摩时间，一般对单一反射区的按摩时间为3－5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体按摩时间应控制在30－45分钟。

总之，足部按摩的操作手法，基本要求是持久、有力、均匀、柔和，从深透内里来达到治疗目的。持久，是要求手法操作能依规定持续一定时间；有力，是指手法操作具有一定的力量，这种力量又要依穴区及病症的不同特性而增减变化；均匀，是指手法有节奏性，频率稳定，力量协调，给按摩的人以协调稳定的刺激，产生良好的感觉，有利于调整治疗；柔和，是指操作手法轻而不浮，重而不滞，用力不可生硬粗暴，动作转换要自然合于要求，使人感到按摩和谐连绵且循序渐进，刺激准确、适度。

下面就来简单介绍一下足部按摩五种家庭常用的方法：

1.握拳食指法

着力点：食指近端指间关节顶点。适用：肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。

2.拇指点按法

着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰。适用：喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。

3.拇指推压法

着力点：拇指指腹或桡侧偏峰。适用：胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。

4.拇指掐法

着力点：拇指指端。适用：小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。

5.食指刮压法

着力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。适用：外尾及内尾骨等反射区。