高血压是哪些原因引起的 怎么可以预防

高血压是哪些原因引起的 怎么可以预防

高血压是西医的病名，中医里面没有这个名称，但自古对高血压的症状有很多的描述，如眩晕、头痛等。

中医认为，高血压的发病与情志失调和生活失调等有密切的关系。

1.情志失调

有两种情绪对血压很有影响：一个是怒，大怒可以伤肝，引起血压升高、头痛；另一个是忧，若是为一些事不开心，会闷出病来。所以，平时要保持心情愉悦。

2.饮食不节

正确的做法是，禁食肥甘厚味。“肥”是指油腻的东西，“甘”是指甜的东西。中医认为，肥者令人内热，热郁化火，甘者令人中满，难以消化。正常的物质代谢完全被打乱了，就会造成动脉硬化、血压升高。另外，少吃盐，少饮酒。

3.过度的劳或逸

过度的劳或逸，都会引起血压的改变。中医认为，劳力过多，耗伤元气，经脉有失所养。劳神过度伤阴，阴一虚，肝阳上亢就来了。还有房劳不能过多。安逸过多也不行。中医认为，久卧伤气，久坐伤肉。越是不动，气血越不流畅，会导致脾胃功能异常，痰湿内生。

4.有家族史

高血压有一定的遗传倾向。中医认为，这是先天禀赋不足。

对于高血压的预防与保健，在饮食上一定要做好调理工作。

1.限制饮食，防止过胖

饮食要有节度。长期食量过大，易使痰湿内盛而肥胖，肥胖者又易发高血压病。所以高血压病（尤其是体胖者）要适当限制饮食，或少食精白米饭，多食杂粮。

2.食宜清淡，少食肥甘

对饮食的基本要求是以清淡素食为主，少食肥甘油腻，饮食要讲究合理搭配。此外，还需了解三点：

★宜以豆类及谷类为主食，如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高粱等，以白菜、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、海带等为主要蔬菜；多食新鲜水果如柑橘、山楂、苹果等。

★少食或不食动物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主；少食含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等。

★少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴，使肝阳易亢，病情复发或加重。

3.戒烟忌酒，少食辛辣

烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压病的危害尤为明显。如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉挛，血压升高；长期大量饮酒，不仅易诱发中风，还会促使内源性（肝）胆固醇合成，血脂升高，引起动脉硬化和加重高血压病。

4.控制食盐量

正常成人每日摄入不超过6克食盐为宜；患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3—4克。