小孩各个年龄段应该多吃什么食物好

小孩各个年龄段应该多吃什么食物好各年龄段儿童的饮食指南

营养均衡是孩子生长发育的重要因素，也是保持身体健康的基础。根据专家的建议，各年龄段儿童每日营养素的摄取量如下。

（1）1～3岁：牛奶2杯，蛋1枚，豆类（豆腐）1/3块，鱼15克，肉15克，五谷（米饭）1～1. 5碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜50克，其他蔬菜50克，水果1/3～1个。

（2）4～6岁：牛奶2杯，蛋1枚，豆类（豆腐）1/2块，鱼25克，肉25克，五谷（米饭）1. 5～2碗，油脂1. 5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜75克，其他蔬菜75克，水果1/2～1个。

（3）7～9岁：牛奶2杯，蛋豆鱼肉类2～3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其他蔬菜1/3～1碟，水果类2个。

（4）10～12岁：牛奶2杯，蛋豆鱼肉类3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其他蔬菜1碟，水果类2个。父母只要依照上述的建议，提供给孩子均衡的营养，孩子将会长得健康又强壮。