妊娠高血压饮食调理方法

妊娠高血压是妊娠期特有的疾病，是严重危害孕妇和胎儿健康的常见疾病之一，直接危及孕产妇和围产儿的生命安全，尤其是随着孕妈妈过度补养，使妊娠高血压发病率更高，因此妊娠期高血压的防治也就显得更加重要。

控制热量的摄入，避免孕期体重增加过快

肥胖是导致妊娠高血压的重要因素，因此怀孕期间一定要控制食物的摄入量。孕妇摄入热量应以每周增加体重500克为宜。对于已经肥胖的孕妇，每周增重250克为宜。

控制盐和咸味食物的摄入

低盐饮食在防治高血压过程中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此患有妊娠高血压的孕妈妈盐的摄入量应每天限制在3～5克以内，同时少吃咸菜、泡菜、酸菜、火腿、香肠等高盐食物。

适当增加优质蛋白质的摄入

患妊娠高血压的孕妇，尤其是重度患者，因尿中丢失蛋白过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，以保证胎儿的正常发育。每日适宜补充的蛋白质量可参考体重决定，如体重60千克者，每天宜摄入60克蛋白质。

适当补充胆碱和钾

胆碱：胆碱可降低血液中的脂肪、胆固醇水平，患妊娠高血压的孕妇适当补充胆碱，有利于保护血管健康，降低血压，预防动脉硬化。建议孕妇平时可适当吃一些鸡蛋、动物肝脏、花生米等食物。

钾：钾可以对抗钠升高血压的不利影响，对血管有防护作用。建议妊娠高血压的孕妈妈平时可多吃一些芹菜、韭菜等含钾高的食物。

钙的消耗大，多吃一些高钙食物

钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，而且能稳定血压或使血压有所下降。患妊娠高血压的孕妇最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可

妊娠高血压患者一定要做好产检，加强母体和胎儿的监测。同时，妊娠高血压患者情况很特殊，既要考虑控制血压，又不能影响胎儿的生长发育，因此一旦有任何不适都要随时咨询医生。

妊娠高血压患者的几大生活细节

1.做血压监测：每天监测血压情况。

2.适量运动。

3.洗澡时注意水温，水温过高、过低都不好。

适当补充钙剂。若为低钙血症，每天的钙摄入量可达2000毫克。需要注意的是，孕晚期补钙不宜过多，以免造成胎盘钙化。

适量增加含锌和镁的食物摄入量

孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿等症状，平时可适量多吃一些含镁的食物，如紫菜、菇类、绿叶蔬菜、豆类等。

患有妊娠高血压的孕妇血清中锌含量往往较低，若在饮食中供给充足的锌，能够增强孕妈妈的免疫力，因此可以适量多吃一些含锌丰富的鱼、牡蛎等海产品。

搭配丰富的蔬菜和水果

患有妊娠高血压的孕妇，饮食中要注意搭配丰富而新鲜的水果和蔬菜，以补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。建议孕妈妈可以在饮食中多添加以下蔬菜或水果。

蔬菜：菠菜、芹菜、莲藕、黄豆芽、海带、莴笋、番茄、冬瓜、南瓜、黄瓜、茄子、黄花菜、茭白等。

水果：苹果、梨、鲜枣、橘子、香蕉、山楂、西瓜、无花果等。

晨起饮一杯温开水，稀释血液

妊娠高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水，这是因为一夜睡眠后，体内相对缺水，血液黏稠度高，早晨起来先喝一杯水，可稀释血液，有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

宜吃与忌吃食物

宜

含钾丰富的食物，如菠菜、芋头、土豆、香蕉等，可以促进钠的排出。

富含膳食纤维的食物，如山药、红薯、苹果、木耳等，可促进钠的排出。

富含优质蛋白质及钙的食物，如奶及奶制品、大豆及豆制品等，有助于降低血压。

忌

高盐、高脂肪食物，如腊肉、咸鸭蛋、咸鱼、咸菜、泡菜，这些食物吃多了易导致血压升高。