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便秘食疗的五大误区

2018-12-12 18:19:37 528浏览

误区一:多吃萝卜能通便。这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年人中,虚秘占的比例非常大,用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用,但对于中老年人,本来气就不足,再泄泄气,便秘就更重了。

误区二:膳食纤维要多吃。膳食纤维的确可以缓解便秘,但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。而且,也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。

误区三:油和肉都不能多吃。机械需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转。在人体中也一样,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻,每天1勺,1周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人要适当少吃。

误区四:多吃香蕉能通便。一般人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

误区五:喝茶能通便。多数人都觉得茶能祛火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,且要把这些水分成8~10次喝,才可以保证肠道湿润,有助于缓解便秘。

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