10个月宝宝饮食营养方案

大脑是人体极为复杂的器官，是一切智慧和行为的物质基础。大脑的重量虽然只占体重重量的2%～2.5%，但其所消耗的能量却占全身总消耗量的20%。

大脑发育的好坏直接影响着人的智力，而大脑发育的关键在于能否摄取所需要的营养物质。因此，营养物质对宝宝的大脑发育起到了重要作用。

蛋白质的摄入

脑是智力发育的物质基础。在脑细胞中蛋白质的合成和氨基酸的代谢非常活跃，这些都是以适当的蛋白质和氨基酸供给为基础的。只要保证让宝宝每天摄入400～500毫升牛奶，差不多已获得了每天所需蛋白质的一半，再加上每餐中摄入一定量的鱼、肉、蛋或豆制品，摄入的蛋白质量均能满足生长发育的需要。

脂肪的摄入

脂肪是主要的供能营养素，其中的必需脂肪酸对宝宝的生长发育十分重要。婴幼儿期的脂肪需要量为每日4～6克/每千克体重，他们每天的能量应有30%～35%来自脂肪，而必需脂肪酸供能约占总能量的1%～3%，不能低于0.5%。但是脂肪的饱腹作用大，但由于胃肠道尚未发育成熟，消化能力对母乳以外的食品不易耐受，易发生腹泻，导致营养素丢失。

所以，在喂养婴幼儿时，以植物性脂肪为宜，如豆油、花生油、香油等。

钙的摄入

智力与大脑发育、遗传因素和营养状况密切相关，而钙在脑的发育中起着重要作用。

钙是构成人体骨骼的主要成分，也对人体的循环、呼吸、神经、肌肉、骨骼等各系统的正常生理功能能起重要的调节作用。缺钙不仅易引起小儿多汗、夜惊、腿酸疼、食欲差、生长发育迟缓，更严重的是导致大脑发育障碍，出现反应迟钝、多动、学习困难等。

由此可见，钙是促进宝宝大脑发育的重要营养素之一。

维生素C的摄入

维生素C是人体必需的营养素之一，与婴幼儿的健康成长发育有着非常密切的关系。

维生素C广泛存在于水果、蔬菜中，水果中又以柑橘类含量较多，蔬菜中青色者含维生素C较多。所以，父母要注意宝宝饮食的均衡。