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失眠吃什么食物能缓解效果好 饮食调理方法

2019-03-08 16:18:22 205浏览

失眠吃什么食物能缓解效果好 饮食调理方法

失眠是临床上常见的症状,是指睡眠时间不足,或入睡困难、睡得不深、不熟、易醒等 表现。造成失眠的原因很多,常见的因素有:心理生理因素、抑郁症、感染、中毒及药物因 素、酗酒及睡眠环境不良等。本症患者因夜眠不足,造成白天精神萎靡,注意力不集中,一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头部昏胀沉重、烦躁易怒等症状。

[药膳方剂]

1, 鲜竹笋方

[原料] 竹笋50~100克,夏枯草20克,槐花15克。

[制法] 鲜竹笋、夏枯草、槐花洗净,煎水服食。或用新鲜竹笋适量,捣碎后 取汁饮服。

[用法]每日1次。

[主治] 失眠。

2,胡萝卜方

[原料] 胡萝卜5条、芹菜2棵、香菜1把。

[制法] 胡萝卜、芹菜、香菜洗净榨汁,温水冲服。

[用法]当日分数次服用。

[主治] 失眠。

3,猪心方

[原料] 猪心1个,酸枣仁10克,远志15克,当归30克。

[制法] 猪心洗净剖开,内放酸枣仁、远志、当归、用细线将猪心捆好, 加水、料酒,文火煨熟,趁热服食。

[用法]每日1次。

[主治] 失眠、神经衰弱。

4,黄鱼方

[原料] 黄鱼1条,金针菜15克。

[制法] 黄鱼剖杀,去鳞及内脏,留 下鱼鳔,加入金针菜,精盐、味精、料酒、姜丝、葱末各适量,加水煮食。

[用法]每日1次。

[主治] 头晕 失眠。

5,新鲜百合方

[原料] 新鲜百合30克,冰糖20克。

[制法] 百合洗净,加入冰糖,隔水蒸熟服用。

[用法] 每日1次,晚7时服。

[主治] 失眠多梦。

6,芹菜根方

[原料] 芹菜根60克。

[制法] 芹菜根洗净,切碎,加水煎汤,每晚临睡前饮服。

[用法]每日1次。

[主治] 失眠多梦。

7,新鲜茼蒿方

[原料] 新鲜茼蒿适量。

[制法] 茼蒿洗净,捣烂,取汁,加入蜂蜜适量,早晚各服1杯。

[用法]每日1次。

[主治] 失眠多梦、 心烦不安。

8,洋葱方

[原料] 洋葱适量。

[制法] 洋葱洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好。

[用法] 睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入 睡。

[主治] 失眠。

9,生龙骨方

[原料] 生龙骨30克,糯米100克,红糖 30克。

[制法] 先将龙骨捣碎,加水煎1小时,去渣取汁,加入 糯米、红糖煮粥服食。

[用法] 每日1次,连服3~5天。

[主治] 失眠。

10。莲子糯米方

[原料] 新鲜莲子45克,糯米100克。

[制法] 莲子、糯米洗净,加水煮粥服用。

[用法] 每日1次,连服7~10天。

[主治] 心悸失眠。

11。红枣方

[原料] 红枣14枚,葱白7根。

[制法] 红枣、葱白洗净入锅,加水煎服。

[用法] 每日1次,连服5~7天。

[主治] 心烦失眠。

12,龙眼方

[原料] 龙眼10枚,莲子15克,糯米30克。

[制法] 龙眼、莲子、糯米洗净入锅,加水煮粥服用。

[用法] 长期服用。

[主治] 心悸失眠。

13。菊苗、鲜茼蒿方

[原料] 菊苗、鲜茼蒿各100克。

[制法] 菊苗、茼蒿洗净,切碎,加水煎服。

[用法] 当日分2次服完。

[主治] 烦热失眠。

14。蜂蜜方

[原料] 蜂蜜 50克,黑豆、合欢花、小麦各30克。

[制法] 加水适量,放入黑豆、合欢花、小麦煎汤, 熟后兑人蜂蜜调服,每晚临睡前1剂。

[用法]每日1次。

[主治] 心肾不交引起的心烦失眠、头晕健忘。

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