疲劳怎么按摩可以快速缓解
2019-03-23 11:20:19
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疲劳怎么按摩可以快速缓解
一方
适应证:容易疲劳。
按摩部位:天柱、风池、京骨和肩井穴。
手法:先揉搓各穴至发红、发热,再分别点按5~8分钟。每天2~3次。
二方
适应证:容易疲劳。
按摩部位:关元、气海、血海、肾俞和足三里穴。
手法:先揉搓上述各穴至发红、发热,再分别点按5~8分钟。每天2~3次。
三方
适应证:感觉疲劳。
按摩部位:脸和颈部。
手法:
(1)用双手反复搓动脸和颈部至发红、发热。
(2)再将头向后仰32下,最后双手揉搓脸32圈。不拘时做。
四方
适应证:腰酸背痛,浑身不适。
按摩部位:关元、命门和足三里穴。
手法:各穴分别点按5~8分钟。每天2~3次。
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感觉疲劳的休息调整法
平躺,取头低脚高位,头部不用枕头,脚部适当垫高,闭眼休息5~10分钟。不拘时进行。
注意:有器质性疾病者宜先治病,平时注意休息和平衡营养。
五方
适应证:男性身体孱弱。
按摩部位:身柱、肝俞(左)、脾俞(右)和足三里穴。
手法:先揉搓上述各穴至发红、发热,再分别点按5~8分钟。每天2~3次。
六方
适应证:女性身体孱弱。
按摩部位:身柱、肝俞(右)、脾俞(左)和三阴交穴。
手法:先揉搓上述各穴至发红、发热,再分别点按5~8分钟。每天2~3次。
注意事项
1.平时应注意平衡营养,配合运动和食补。
2.平时注意休息,保证睡眠。
3.长期坚持,同时积极参加社会活动。