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2~3岁宝宝每天应该吃多少食物最好

2019-08-18 19:13:39 242浏览

2至3岁幼儿每天吃多少食物合适?

幼儿每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个幼儿每天所需食物的参考量,不必完全拘泥于此,只要幼儿平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可,因为每个幼儿的生长发育水平不同,食物的需求量也会有所不同。

2至3岁的幼儿每天需摄入谷类150-180克,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;幼儿在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150-250克,其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50-100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制幼儿食用,如:荔枝、龙眼、桔子等;另外,这一时期还应保证幼儿每天吃到奶类食品250-500毫升,如果幼儿牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

3岁以后,由于孩子开始运用自己的大脑.所以外界的智力刺激对丁孩子来说就变得重要了。我们日常生活中看到的聪明的孩子,大多数是因为营养充足,同时受到了科学的智力训练。因此,3岁以后的孩子,家庭教育的环境和营养状况比起遗传因素来,显得更加重要。国外的研究表明,即便是天生的低能儿,通过充分的照顾和营养改善,在智力上也会有所提高。

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